Kategorija Informacija

100 kalorijų dietą kuria seserys Tammy ir Susie Trimble, kurios prarado daugiau nei 100 svarų pagal savo mitybos planą. autoriai teigia, kad norint numesti svorio nereikia valgyti mažai angliavandenių ar mažai riebalų.

100: Skaičiuokite TIK cukraus kalorijas ir praraskite iki 18 svarų. per 2 savaites yra naujausia „New York Times“ bestselerio autoriaus Jorge Cruise'o knyga.Jo tikslas yra pateikti tiesioginius svorio metimo planus, kurie užimtiems žmonėms palengvintų kilogramų perteklių. Savo naujausiame pasiūlyme „100 cukraus kalorijų dieta“ jis atskleidžia, kas, jo teigimu, yra tikroji nutukimo priežastis - skaičiuojamos neteisingos kalorijos.

Tai neriebus planas. Kalorijų lygis sukels daugumos žmonių svorio kritimą (priklausomai nuo svorio, aktyvumo lygio ir kt.). Norėdami užtikrinti tinkamą kalorijų kiekį, patikrinkite kalorijų poreikio skaičiuoklę. 140) 1 gabaliukas kviečių / viso grūdo skrudinta duona (100) 1 arbata arba kava (0) 1 stiklinė vandens (0) Pietūs3 uncijos kalakutienos (90) Salotos ir pomidoras supjaustyti griežinėliais (5) 2 šaukšteliai majonezo (45) 1 nenugriebti kviečiai duonos įvyniojimas (130) 1 obuolys (70) 12 uncijų dietinio gaiviojo gėrimo (0) Užkandis1 puodelis supjaustytų morkų (50) Vakarienė1 puodelis mišrainių su daržovėmis (108) 1 maža tarkuotų salotų dalis (su 2 šaukštais litrų padažo) (83) ½ puodelis rudųjų ryžių (108) 6 uncijos virtos baltos žuvies (162) 12 uncijų vandens (0) Užkandis1 puodelis litro jogurto (135) 4 arbatiniai šaukšteliai granolos / muselio (70) Meal Plan 21354 CALORIESBreakfast1 nenugriebto kviečio bagelis (240) 2 šaukštai mažai - riebus grietinėlės sūris (35) 1 puodelis neriebaus jogurto su šviežiomis uogomis ar mandarinais (160) 1 arbata ar kava (0) 1 stiklinė vandens (0) Pietūs1 didelės salotos su salotomis su 2 šaukštais e padažas (100) 1/2 puodelio tuno (90) 16 neriebių kviečių plonųjų krekerių (128) 12 uncijų dietinio gaiviojo gėrimo (0) Užkandis1 puodelis neriebaus jogurto (134) 4 šaukšteliai granolos / muselio (70) ) Vakarienė1 maža saldi bulvė su 1 pabarstytu sviestu (96) 3 uncijos (virtos) keptos kepsnys (155) 1 puodelis vaškuotų pupelių (40) 12 uncijų vandens (0) Užkandis1 vidutinis bananas (105) Rammohan, M.

Atkreipkite dėmesį! Moterys, turinčios per mažą svorį arba nėštumo metu nepriaugusios pakankamai svorio, neturėtų naudoti tokio skaičiuotuvo. Dėl neefektyvių audinių atsargų nėštumo metu - visi laktacijos poreikiai turi būti tenkinami laikantis dietos. Todėl šios moterys turėtų vartoti daugiau maisto. Šie skaičiuotuvai geriausiu atveju yra grubus vadovas ir niekada neturėtų būti naudojami kaip tikslios ar ribojančios taisyklės.

1200 kalorijų viso maisto miltų planai1200 kalorijų per dieną yra maždaug mažiausia, kurią moteris turėtų išeiti norėdama riebalų. Vyrams šis skaičius yra apie 1500–1700 kalorijų. Norėdami užtikrinti tinkamą kalorijų kiekį, patikrinkite kalorijų poreikio skaičiuoklę.Šie patiekalų planai yra skirti laipsniškam ir sveikam svorio metimui, nes malonus valgymas yra svarbi dalis. malonaus gyvenimo būdo.

„Emmy“ apdovanojimą pelniusi pokalbių laidų vedėja Montel Williams yra knygos „Gyvenimas gerai: 21 dienos pertvarkykite savo gyvenimą, perkraukite savo sveikatą ir pajuskite įspūdį“ autorė. Šioje knygoje jis siekia padėti skaitytojams pereiti prie sveikesnio gyvenimo būdo įtraukiant keletą pagrindinių dieta ir kūno rengybos praktika. Po to, kai diagnozuota išsėtinė sklerozė, Williamsas pradėjo tyrinėti dietinius gydymo metodus.

Beverly Hills dieta buvo atnaujinta nuo pat 1981 m., Kai ji buvo paskelbta. Daugelis ją laiko pirmąja kaprizų dieta. Praradusi 72 svarus dėl originalios Beverly Hills dietos, autorė Judy Mazel išlaikė savo svorio metimą. Mazelis mirė 63 metų amžiaus nuo komplikacijų, susijusių su periferinių kraujagyslių ligomis.

„BackgroundRaw“ maisto šefė Ani Phyo savo naujojoje knygoje „Ani neapdoroto maisto Azija“ ir „15 dienų riebalų pūtimo dieta“ supažindina skaitytojus su savo nepakartojamo neapdoroto Azijos ir Amerikos sintezės virtuvės stiliumi. Ši knyga yra pirmoji Azijos žaliavalgių maisto produktų vadovėlis, išleista ir apimanti receptus pagal Korėjos, Kinijos, Japonijos, Tailando, Vietnamo, Indonezijos ir Havajų kulinarines tradicijas.

8 valandų dieta yra populiariausias Dovydo Zinczenko, populiariausios knygos „Eat This Not That“ autoriaus, svorio metimo planas. Laikydamasis šios dietos, Davidas pažada skaitytojams, kad jie gali numesti 20–60 svarų ar daugiau ir vis tiek valgyti viską, ko tik nori. 8 valandų dietos raktas yra tik kalorijų suvartojimas per aštuonių valandų langą kiekvieną dieną.

Kraujo tipo dieta paaiškinta ir supaprastintaMažinis kraujo grupės maistas yra mitybos planas, paremtas jūsų kraujo grupe. Ši dieta tapo populiari išleidus Peterio D'Adamo knygą „Valgyk teisingai, 4 tavo rūšis“. Ši knyga ir toliau yra bestseleris ir D „Adamo teigia, kad dieta ne tik padės numesti svorio, bet gali padėti apsisaugoti nuo alergijos ir atsparumo infekcijoms bei paskatins bendrą gerą sveikatą.

Bendra informacija Smegenų dieta: mitybos, psichinės sveikatos ir intelekto ryšys yra parašytas dr. Alano Logano, natūropatinio gydymo gydytojo ir Harvardo medicinos mokyklos „Proto ir kūno medicinos instituto“ nario. Šis išplėstas antrasis jo perkamiausios knygos „Smegenų dieta“ papildymas pateikia naujausius tyrimus, susijusius su mitybos įtaka smegenų funkcijai ir psichinei sveikatai.

Kas yra kalorijų skaičiavimas? Kalorijos skaičiuojamos, bet ne visiems jas reikia skaičiuoti! Kas yra kalorijų skaičiavimas? Kalorijų skaičiavimas yra kiekvieno maisto ir gėrimo, kurį suvartojate kiekvieną dieną, kalorijų (arba kilodžaulių) kiekis. Tai gali būti. atliekama naudojant maisto žurnalą, programą arba tiesiog įrašant informaciją į skaičiuoklę.

Michaelio Thurmondo 6 savaičių kūno perdarymas yra būdas numesti svorio ir pakeisti kūno formą per palyginti trumpą laiką. 6 savaičių kūno perdarymą per kelerius metus sukūrė kūno rengybos ekspertas Michaelas Thurmondas, „Extreme Makeover“ televizijos serialo „Extreme Team“ narys.

Moteris, bandanti numesti svorio, yra tinkama 1400 kalorijų per dieną. Sužinokite daugiau apie tai dienos kalorijų poreikių skaičiuoklėje. Jei atliksite tokio kalorijų lygio planą, daugumai moterų bus numetamas svoris.PASTABA: Šie pavyzdiniai valgymo planai yra iš programos „Denise Austin“ .1400 kalorijų miltų planasDietos planas 1Dietos planas 2BreakfastBreakfastCantaloupe - 1 cupScrambled kiaušiniai - (1/2 puodelio kiaušinių pakaitalo arba 1 kiaušinis ir 1 kiaušinio baltymas 1 šaukštelis sviesto).

Geriausias būdas nustatyti dienos kalorijų poreikį (norint numesti svorio ar palaikyti) yra kalorijų skaičiuoklė. Kai kurioms moterims 1400–1600 kalorijų yra palaikomasis kiekis (kitoms šis kiekis lems svorio netekimą). AHA turi bendrą rekomendaciją - 2000 kalorijų per dieną.

Actekų dietą sukūrė daktaras Bobas Arnotas, „New York Times“ bestselerių autorius. Ji skirta padėti actekų kultūros sveikos mitybos įpročius integruoti į šių dienų gyvenimą. Ši programa orientuota į senovinius actekų žmonių vartojamus supermaistus - ypač chia sėklas. Chia sėklų vartojimas teikia daug naudos sveikatai ir mitybai, įskaitant: pašalinimą. potraukisSumažėjęs uždegimasDaugiau stabilus cukraus kiekis kraujyjePatobulinta smegenų veikla8 kartus daugiau omega-3 yra nei Atlanto išaugintoje lašišoje6 kartus daugiau kalcio nei piene3 kartus daugiau geležies nei špinatuose2 kartus daugiau ląstelienos nei sėlenų dribsniuoseAztec dietos pagrindai Actekų dieta yra trijų fazių programa, kuri pašalina potraukį ir moko jus pasirinkti sveiką maistą.

Mėlynosios zonosNacionalinis geografinis tyrinėtojas Danas Buettneris apkeliavo pasaulį ieškodamas vietų, kur žmonės gyvena ilgiau ir sveikiau. „Mėlynosiose zonose: ilgesnio gyvenimo pamokos iš ilgiausiai gyvenusių žmonių“ jis bandė nustatyti veiksnius. kurios yra susijusios su ilgaamžiškumo skatinimu, kad mums visiems būtų naudinga, nepriklausomai nuo to, kur gyvename.

1200 kalorijų dieta1200 kalorijų per dieną yra maždaug mažiausia, kurią moteris turėtų išeiti siekdama riebalų. Tyrimų metu nustatyta, kad šis kalorijų lygis padeda numesti svorio. Vyrams šis skaičius yra apie 1500–1700 kalorijų. Tai labai skiriasi priklausomai nuo jūsų ūgio, svorio ir fizinio aktyvumo lygio.

„Bonus Metų dietą“ rašo Ralphas Felderis, gydytojas, kuris taip pat yra apmokytas šefas, ir Carol Colman, „New York Times“ bestselerių autorius. Autoriai tvirtina, kad reguliariai įtraukdami šiuos maisto produktus į savo racioną galite pailginti savo gyvenimą vidutiniškai 6 kartus.

Naująją Abs dietą sukūrė Davidas Zinczenko - kūno rengybos žurnalo „Men’s Health“ redaktorius. Knyga parašyta taip, kad būtų skirta vyrams, tačiau principus gali pritaikyti bet kas. Daugelį metų dauguma sportininkų, kūno rengybos modelių ir kultūristų mitybos principai buvo tokie patys.