Informacija

JŪS: esate gražus

JŪS: esate gražus

Bendrosios aplinkybės

JŪS: Būkit gražūs: Vidinio ir išorinio grožio savininko vadovas yra geriausios knygos „YOU: Staying Young“ tęsinys, kurią parašė dr. Michaelas F. Roizenas ir dr. Mehmet C. Oz.

Autoriai pabrėžia, kad grožis nėra susijęs su tuštybe, o buvo svarbi žmogaus evoliucijos dalis, nes jis buvo sveikatos ir mūsų gebėjimo gimdyti rodiklis. Jie sako, kad visi mumyse yra gražūs elementai, o išvaizda, jausmas ir buvimas gražiais yra tikslai, kuriuos gali pasiekti bet kuri moteris.

Jie paaiškina, kaip nedideli jūsų kasdienybės pakeitimai gali padėti jums išryškinti natūralų grožį ir tapti sveikesniais bei laimingesniais.

JŪS: Būti gražiais dietos pagrindais

Norėdami pradėti, atlikite YOU-Q testą, kuris padės įvertinti, kur esate grožio skalėje ir kur norėtumėte būti. Naudodami knygoje pateiktą informaciją galėsite pagerinti savo balą.

JŪS: Būdamas gražus aptaria tris grožio lygius ir tai, kaip jie veikia kartu stiprindami sveikatą ir laimę.

  • Atrodanti gražiai
    Apima būdus, kaip galite pagerinti savo išvaizdą tokiose vietose kaip oda, plaukai ir kūno formos. Siūlomi konkretūs pasiūlymai dėl maisto produktų, kurie gali suteikti stipresnius nagus, lygesnę odą ir baltesnius dantis. Autoriai pabrėžia, kad tai svarbu, nes tai, kaip atrodote, daro įtaką jūsų savivertei, o tai daro didelę įtaką jūsų savijautai.
  • Jaučiasi graži
    Aprašomi būdai, kaip įveikti dalykus, kurie gali neleisti jaustis gražiai, pavyzdžiui, nuovargis, lėtinis skausmas ir nesugebėjimas susidoroti su stresu.
  • Būti gražia
    Nurodomi būdai, kaip galite pagerinti savo asmeninius santykius, kad jie taptų laimingesni ir autentiškesni, ir siūlo naudingas strategijas tai padaryti.

Bendrosios jūsų mitybos rekomendacijos: būkite gražios - valgykite mažai glikeminio indekso dietą su įvairiausiais sveikais maisto produktais, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus ir liesus baltymus. Dietų laikytojams patariama vengti senstančio maisto, kuriame yra trans-riebalų, sočiųjų riebalų, paprastojo cukraus ir rafinuotų grūdų.

Rekomenduojami maisto produktai

Obuoliai, salierai, morkos, špinatai, brokoliai, salotos, apelsinai, sveiki grūdai, riešutai, žuvis, pupelės, neriebūs pieno produktai, žalioji arbata, raudonasis vynas.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Plieno pjaustytos airiškos avižinės košės
Neriebus jogurtas
Šviežios uogos

Rytinis užkandis

Obuolys arba morka
Sauja riešutų

Pietūs

Sultinio sriuba
Daržovių salotos

Popietinis užkandis

Oranžinė

Vakarienė

Ant grotelių kepta lašiša
rudieji ryžiai
Garuose virtos daržovės
1 stiklinė raudono vyno

Pratimų rekomendacijos

Aiškinama mankštos nauda fizinei ir psichologinei sveikatai. Joga ypač rekomenduojama kartu su aerobikos pratimais ir jėgos treniruotėmis.

Išlaidos ir išlaidos

JŪS: Būkit gražūs: Vidinio ir išorinio grožio savininko vadovas parduodamas po 26,99 USD.

Argumentai už

  • Laikosi holistinio požiūrio į jausmą, sveikesnį ir gražesnį.
  • Patarimai pagrįsti moksliniais tyrimais.
  • Spręsta streso mažinimo ir teigiamo savęs vertinimo svarba.
  • Iššūkis bendroms grožio idėjoms.
  • Skatina dietą, pagrįstą sveiku maistu.
  • Apima unikalius patarimus apie mitybą grožiui sustiprinti.
  • Linksmas ir lengvai skaitomas.

Minusai

  • Neįtrauktas nei maisto planas, nei receptai.
  • Kai kurie skaitytojai gali būti priblokšti dėl informacijos kiekio.
  • Moterims skaitytojoms gali būti sunku priimti grožio patarimus iš vyrų autorių.

Išvados

JŪS: „Būdamas gražus“ skaitytojams siūlo patarimų ir patarimų, kaip pagerinti sveikatą ir fizinę išvaizdą įvairiais būdais, įskaitant dietos pritaikymą, kūno rengybą, grožio režimą ir streso valdymą.

Laikomasi holistinio požiūrio, kuris peržengia paviršutiniškumą, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, susijusius su grožio kūrimu visais aspektais. JŪS: „Būdama graži“ patiks moterims, kurios nori sustiprinti savo natūralų grožį, pakeisdamos teigiamą gyvenimo būdą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: NEBEPAŽĮSTU LAIKO - Resident Evil 7: Biohazard #9 (Rugsėjis 2020).