Didžiausia metabolizmo dieta

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Svarbiausia metabolizmo dieta: valgykite tinkamai pagal jūsų metabolizmo tipą - tai svorio metimo specialisto Dr. Scotto Rigdeno sukurta programa.

Rigdenas mano, kad žmones galima suskirstyti į penkias skirtingas medžiagų apykaitos rūšis, kurių kiekviena reikalauja tam tikro dietos ir gyvenimo būdo, kad būtų pasiektas ir išlaikytas idealus svoris.

Dr Rigdenas nurodo skaitytojams jų metabolinio tipo nustatymo procesą.

Svarbiausi metabolizmo dietos pagrindai

Knygos skyrius yra skirtas kiekvienam tipui ir jame pateikiami konkretūs patarimai, susiję su dieta, mankšta, maisto papildais ir medicinine informacija, kuri leis jums maksimaliai numesti svorio pagal savo unikalius poreikius.

Rigdenas apibūdina penkis skirtingus medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie gali trikdyti gebėjimą mesti svorį.

Angliavandenių jautrumas
Medžiagų apykaitos sindromas
Hormoninis disbalansas
Padidėjęs jautrumas maistui
Kepenų detoksikacija / lėtinė liga

Kiekvienas metabolizmo tipas apima faktinės ligos istorijos pavyzdžius, kurie padės nustatyti jūsų kategoriją.

Rigdenas taip pat nagrinėja emocinio valgymo problemą ir pataria, kaip protiškai pasiruošti svorio metimui. Jis aptaria penkis sėkmingo svorio valdymo „P“, apimančius kantrybę, atkaklumą, planavimą, pozityvų mąstymą ir prakaitavimą.

Rekomenduojami maisto produktai

Žalios ir lengvai paruoštos daržovės su mažai krakmolo kiekiu, mažai glikeminiai vaisiai, neriebus varškės sūris, neriebus paprastas jogurtas, liesa mėsa ir paukštiena, žali riešutai, alyvuogių aliejus, ankštiniai augalai, viso grūdo duona, baltymų kokteilis, avokadas, lašiša, kiaušiniai, „Ryvita“ krekeriai, ruda ryžiai, saldžiosios bulvės.

Maitinimo plano pavyzdys

Tai yra dietos plano pavyzdys Medžiagų apykaitos sindromas.

Pusryčiai

Baltymų kokteilis

Rytinis užkandis

1 kriaušė
8 graikinių riešutų pusės

Pietūs

¾ puodelio juodųjų pupelių sriubos
3 uncijos kalakutienos krūtinėlės
1 riekelė 7 grūdų duonos
1 šaukštelio rapsų majonezo
Salotos ir supjaustytas pomidoras
¾ puodelio neriebaus varškės

Popietinis užkandis

Baltymų kokteilis
15 vyšnių

Vakarienė

3 uncijos keptos lašišos
1 puodelis garintų špinatų
1 šaukštelio alyvuogių aliejaus
1 nedidelė kepta saldi bulvė
Didelės mišrios salotos

Vakarinis užkandis

1/3 puodelio salsos
1 agurkas
½ puodelio žalių pupelių
Supjaustykite raudonuosius pipirus

Čia ieškokite kitų sveikų patiekalų idėjų.

Rekomenduojama vaikščioti

Konkrečios mankštos rekomendacijos skiriasi priklausomai nuo to, koks metabolizmo tipas yra priskiriamas dietos laikytojui. Visoms dietos laikytojoms patariama užsiimti kasdieniu vaikščiojimu, kad būtų galima numesti svorio ir pagerinti sveikatą.

Išlaidos ir išlaidos

Didžiausia metabolizmo dieta: valgykite tinkamą jūsų metabolizmo tipui, parduodant 15,95 USD.

Argumentai už

Kalba tie, kuriems tradicinio svorio metimo metodo sėkmė buvo ribota.
Pateikiama informacija, susijusi su širdies ligomis, diabetu, skydliaukės sutrikimais, antinksčių nuovargiu, policistinių kiaušidžių sindromu ir alergija maistui.
Atsižvelgiama į individualius variantus, kurie gali turėti įtakos gebėjimui numesti svorio.
Aptariama, kaip kai kurie receptiniai vaistai gali priaugti svorio ir kaip išspręsti šią problemą.
Spręsta emocinio valgymo problema.
Apima patiekalų planus ir receptus.

Minusai

Gana ribojantis pašalina daugybę maisto produktų, todėl gali būti sunku valgyti.
Gali reikėti daugiau laiko skirti maistui ruošti.
Gali reikėti naudoti papildus ir medicininius maisto pakaitinius miltelius, kurie gali būti brangūs.
Apima daug medicininės terminijos, kuri kai kuriuos skaitytojus gali priblokšti.

Individualizuotas požiūris

Didžiausias metabolizmas labiausiai patiks dietos laikytojams, kurie mėgino numesti svorio laikydamiesi sveikesnio gyvenimo būdo, tačiau nepasiekė norimų rezultatų.

Tai suteikia labiau individualizuotą požiūrį, kuris, tikėtina, padės dietos laikytojams, kai jų sugebėjimą numesti svorio apsunkina kitos sveikatos problemos.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Hamiltonas, M. T., Hamiltonas, D. G., Zdericas, T. W. (2007). Mažų energijos sąnaudų ir sėdėjimo vaidmuo nutukimo, metabolinio sindromo, 2 tipo diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų atvejais. Diabetas, 56 (11), 2655–2667. saitas
Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Žmogaus metabolinių fenotipų jautrumas mitybos moduliavimui. Proteome Research Journal, 5 (10), 2780-2788. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 14 d