Atidžiai parinkdami ingredientus, galite gauti maistingą maistą su stebėtinai mažu kalorijų skaičiumi.
Čia rasite pusryčių, priešpiečių ir vakarienių pasirinkimą 300–400 kalorijų diapazonu.
Pusryčiai
300 kalorijų
Ingridientai:
- 2 puodeliai javų
- 8 uncijos 2% pieno
- 1 bananas
- 1 kava ar arbata
325 kalorijos
Ingridientai:
- 1 puodelis avižinių dribsnių su razinomis
- 1 puodelis vaisių
- 1 puodelis kavos ar arbatos
- 1 bananas
325 kalorijos
Ingridientai:
- 2 plakta kiaušinių
- 2 juostelės kalakutienos
- lašiniai
- 1 gabalas viso kviečio skrudinta duona
- 1 lopas neriebaus sviesto
- 1 kava ar arbata
- 8 uncijos vandens
290 kalorijų
Ingridientai:
- 1 viso grūdo angliškas keksas
- 2 pats neriebus sviestas
- 1 kietai virtas kiaušinis
- 1/2 puodelio vaisių
- 8 uncijos vaisių sulčių
- 8 uncijos vandens arba juodos kavos
Pietūs ar vakarienė
290 kalorijų
Ingridientai:
- 1 dubenėlis sriubos
- 1 nedidelė salotos
- 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
- 12 uncijų vandens
- 4 druskos krekeriai
290 kalorijų
Ingridientai:
- 1 vidutinė kepta bulvė
- 2 šaukštai grietinės
- 2 šaukštai salsos
- 1 puodelio supjaustyto meliono
- 12 uncijų vandens
345 kalorijos
Ingridientai:
- 6 uncijos vištienos
- 1 puodelis šparaginių pupelių
- 2 patiekalai neriebaus sviesto
- 1 nedidelė salotos
- 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
- 12 uncijų vandens
360 kalorijų
Ingridientai:
- 1 didelė salotos
- 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
- 6 uncijos griežinėliais supjaustytos vištienos
- 1 puodelis neriebių kviečių plonų krekerių
- 12 uncijų vandens
360 kalorijų
Ingridientai:
- 6 v.š virtos vištienos
- 2 šaukštai kepsninės padažo
- 1 puodelis mišrių daržovių
- 1/2 puodelio rudųjų ryžių
- 1 nedidelė salotos
- 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
- 12 uncijų vandens
360 kalorijų
Ingridientai:
- 6 uncijos keptos baltos žuvies
- 1 puodelis bulvių košės
- 1 paglostymas sviesto
- 1/2 puodelio žirnių
- 8 uncijų dietinė ledinė arbata
Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!
-
