+
Informacija

Mažo kaloringumo patiekalų planai

Mažo kaloringumo patiekalų planai

Atidžiai parinkdami ingredientus, galite gauti maistingą maistą su stebėtinai mažu kalorijų skaičiumi.

Čia rasite pusryčių, priešpiečių ir vakarienių pasirinkimą 300–400 kalorijų diapazonu.

Pusryčiai

300 kalorijų

Ingridientai:

  • 2 puodeliai javų
  • 8 uncijos 2% pieno
  • 1 bananas
  • 1 kava ar arbata

325 kalorijos

Ingridientai:

  • 1 puodelis avižinių dribsnių su razinomis
  • 1 puodelis vaisių
  • 1 puodelis kavos ar arbatos
  • 1 bananas

325 kalorijos

Ingridientai:

  • 2 plakta kiaušinių
  • 2 juostelės kalakutienos
  • lašiniai
  • 1 gabalas viso kviečio skrudinta duona
  • 1 lopas neriebaus sviesto
  • 1 kava ar arbata
  • 8 uncijos vandens

290 kalorijų

Ingridientai:

  • 1 viso grūdo angliškas keksas
  • 2 pats neriebus sviestas
  • 1 kietai virtas kiaušinis
  • 1/2 puodelio vaisių
  • 8 uncijos vaisių sulčių
  • 8 uncijos vandens arba juodos kavos

Pietūs ar vakarienė

290 kalorijų

Ingridientai:

  • 1 dubenėlis sriubos
  • 1 nedidelė salotos
  • 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
  • 12 uncijų vandens
  • 4 druskos krekeriai

290 kalorijų

Ingridientai:

  • 1 vidutinė kepta bulvė
  • 2 šaukštai grietinės
  • 2 šaukštai salsos
  • 1 puodelio supjaustyto meliono
  • 12 uncijų vandens

345 kalorijos

Ingridientai:

  • 6 uncijos vištienos
  • 1 puodelis šparaginių pupelių
  • 2 patiekalai neriebaus sviesto
  • 1 nedidelė salotos
  • 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
  • 12 uncijų vandens

360 kalorijų

Ingridientai:

  • 1 didelė salotos
  • 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
  • 6 uncijos griežinėliais supjaustytos vištienos
  • 1 puodelis neriebių kviečių plonų krekerių
  • 12 uncijų vandens

360 kalorijų

Ingridientai:

  • 6 v.š virtos vištienos
  • 2 šaukštai kepsninės padažo
  • 1 puodelis mišrių daržovių
  • 1/2 puodelio rudųjų ryžių
  • 1 nedidelė salotos
  • 2 šaukštai sumažinto riebumo aliejaus ir acto užpilo
  • 12 uncijų vandens

360 kalorijų

Ingridientai:

  • 6 uncijos keptos baltos žuvies
  • 1 puodelis bulvių košės
  • 1 paglostymas sviesto
  • 1/2 puodelio žirnių
  • 8 uncijų dietinė ledinė arbata

Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!

-


Žiūrėti video įrašą: Kaip atrodo 1800 kalorijų sveika dieta. Viskas ką reikia suvalgyti. (Sausis 2021).