Informacija

Valgymas dėl grožio

Valgymas dėl grožio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Valgydamas už grožį“ žalio maisto šalininkas advokatas Davidas Wolfe'as pateikia savo dietos, kuri valo ir maitina organizmą, taip pat padidina grožį, rekomendacijas.

Wolfe grožio idėja yra tai, kad jis atjaunina giliausiu lygiu. Jis teigia, kad tikroji sveikata ir grožis yra susijęs su „sveikatos ir grožio sąmonės“ puoselėjimu ir mūsų gyvenimo džiaugsmo padidinimu.

Kai tokia būsena pasireiškia, jūs natūraliai surasite savo mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo pusiausvyrą.

Grožio dietos pagrindai

Grožio mitybos pagrindas, pasak Wolfe'o, yra didesnis žaliavinio augalinio maisto vartojimas. Wolfe sako, kad valgant žalią maistą padidėja organizmo šarmingumas, kuris palengvina pagrindinę spuogų, uždegimo, pūlinio ir audinių susitraukimo priežastį.

Dietos, kurių pagrindą sudaro žalias maistas, taip pat sumažina kenksmingų junginių, tokių kaip laisvieji radikalai, kurių standartiniame maiste yra daug, suvartojimą.

Wolfe sako, kad grožis priklauso nuo mineralizacijos, ir jis aiškiai paaiškina tam tikrų mineralų vaidmenį sveikatai ir grožiui. Išryškinami konkretūs mineralai, tokie kaip silicis, siera, cinkas ir geležis, ir skaitytojams patariama, kuriuose maisto produktuose yra didelė jų koncentracija.

Pavyzdžiui, siera yra jungiamojo audinio ir kolageno komponentas. Maistas, kuriame gausu sieros, gali padidinti audinių elastingumą ir lankstumą, o tai pagerins odos išvaizdą. Maisto produktai, kuriuose yra daug sieros, yra česnakai, spirulina, kopūstai, kanapių sėklos, ridikėliai ir moliūgų sėklos.

Ypatingas „grožio maistas“ pabrėžiamas, nes juose yra vienas ar keli maistiniai junginiai, kurie atlieka svarbų vaidmenį skatinant optimalią sveikatą ir grožį.

Knygoje pateiktas pagrindinis valgymo planas, taip pat specialūs grožio receptai, tokie kaip:

  • Odos švytėjimo sieros salotos
  • Plaukų stiprinimo salotos
  • Greipfrutų celiulito mažinimo kokteilis
  • Antioksidantų sriuba
  • Oro linijų gelbėjimo Pochlebca

Rekomenduojami papildai, tačiau pagrindinis dėmesys pirmiausia skiriamas sveikų augalinių maisto produktų mitybos gerinimui. Kai kurie papildai, aptarti knygoje, yra MSM, mangustinas, tokotrienoliai, goji uogos, virškinimo fermentai ir probiotikai.

Be mitybos rekomendacijų, „Wolfe“ yra natūralios odos priežiūros gairės, taip pat nurodymai, kaip natūraliai odai gydyti, pavyzdžiui, kaukes iš avokado, agurkų, papajų ir alavijo.

Rekomenduojami maisto produktai

Alavijas, arugula, varnalėšos šaknis, kokosas, agurkas, durianas, figos, kanapių sėklos, makadamijos riešutai, dilgėlės, alyvuogės ir alyvuogių aliejus, svogūnai, papajos, moliūgų sėklos, ridikėliai, ciberžolė, vandens kruopos.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Vaisių salotos su papaja, avokadu, šviežiomis figomis, nektarinais, cinamonu, citrinų sultimis ir medumi

Rytinis užkandis

Šviežios uogos

Pietūs

Žalios salotos
Sumuštinis su daiginta grūdine duona, avokadu, daigais, raudonaisiais pipirais ir agurku

Popietinis užkandis

Žalios daržovės ir alyvuogės

Vakarienė

Didelės žalios salotos
Anakardžių sūris
Kepta saldi bulvė

Vakarinis užkandis

Žali ledai, pagaminti iš šaldytų vaisių

Mankšta, būtina grožiui

Mankšta rekomenduojama, nes ji deguonimi audinius padeda kūnui pašalinti toksinus ir suteikia daugiau spalvos veido.

„Wolfe“ pirmenybę teikia jogai, palyginti su kitomis mankštos formomis, nes ji stiprina ir prailgina raumenis kartu su giliu kvėpavimu. Wolfe sako, kad gilus kvėpavimas pats savaime yra „puikus valiklis, suteikiantis odai turtingumo, o kūno sudėjimas“.

Išlaidos ir išlaidos

Maitinimas grožiu mažmeninėje parduotuvėje kainuoja 24,95 USD.

Dėl rekomendacijų padidinti šviežių ekologiškų produktų ir kitų specialių maisto produktų ar papildų suvartojimą tikriausiai padidės išlaidos maistui.

Argumentai už

  • Kreipsis į dietologus, norinčius pagerinti savo fizinę išvaizdą, taip pat numesti svorio.
  • Skatina vartoti įvairius šviežius vaisius ir daržoves.
  • Jei pageidaujama, leidžiama naudoti kai kuriuos gyvūninius produktus ir virtus produktus.
  • Skatina jogą, kuri gerina fizinį pasirengimą, taip pat mažina stresą.
  • Pabrėžia teigiamo požiūrio ir emocinės pusiausvyros svarbą.
  • Yra daugiau nei 30 receptų.

Minusai

  • Daugelis rekomenduojamų maisto produktų, tokių kaip juodojo sezamo sėklos ir durianas, gali būti brangūs arba sunkiai surandami.
  • Maitinimo planuose pateikiamos tik bendrosios rekomendacijos, o ne struktūrizuotas savaitės planas.
  • Dietos laikytojams lengva suvartoti per daug kalorijų, ypač jei jie valgo daug riebaus maisto, pavyzdžiui, avokado, alyvuogių aliejaus ir makadamijos riešutų.
  • Neskirtas konkrečiai svorio metimui.

Daugiau vaisių ir daržovių yra raktas

Valgymas dėl grožio patiks dietoms, norinčioms pagerinti savo fizinę išvaizdą ir valgyti daug vaisių bei daržovių. Tačiau daugumai dietos besilaikančių dietų dalyvių taip pat reikės stebėti kalorijas ir riboti riebaus maisto vartojimą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • Wolfe, D. (2003). Valgymas dėl grožio. Šiaurės Atlanto knygos.
  • Humbertas, P., Binda, D., Robinas, S., Krutmann, J. (2011). Grožis iš vidaus: mitybos strategijos kosmetikos dermatologijoje. „Sveikos odos mityba“ (p. 189–196). „Springer Berlin Heidelberg“. abstraktus
  • Tulle, E., Dorrer, N. (2012). Atgal iš tolo: senėjimas, mankšta ir sveikata mažoje sporto salėje. Senėjimas ir visuomenė, 32 (07), 1106–1127. abstraktus

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d


Žiūrėti video įrašą: SLĖPYNĖS OFISE SU AQVA IR LINUTTE. Lauritta, STIMOMEDIA, Talžūnas, Vėjas. Pildyk ofisas (Rugpjūtis 2022).