Informacija

Krūties vėžio dieta

Krūties vėžio dieta

Krūties vėžio dieta

Kovok dabar: valgyk ir aktyviai gyvenk nuo krūties vėžio yra programa, skirta padėti jums apsispręsti, kurie gali sumažinti krūties vėžio riziką.

Jį sukūrė Johnas Hopkinso medicinos mokyklos absolventas dr. Aaronas Taboris, MD, vykdęs daugybę mokslinių tyrimų projektų, tyrinėjančių prevencinę mitybą.

Taboras teigia, kad jei moterys neveikia proaktyviai siekdamos užkirsti kelią krūties vėžiui, tada jų rizika susirgti krūties vėžiu ar pasikartoti yra daug didesnė.

Šioje knygoje jis apibūdina paprastus ir praktiškus maisto ir gyvenimo būdo pasirinkimus, kuriuos moterys gali įgyvendinti siekdamos sumažinti krūties vėžio riziką.

Krūties vėžio dietos pagrindai

Taboras paaiškina veiksnius, galinčius padidinti vėžio riziką, ir aprašo medicininius tyrimus, įrodančius, kad dieta ir gyvenimo būdas gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią krūties vėžiui. Jis taip pat pabrėžia paprasto laboratorinio tyrimo, kuriuo būtų galima nustatyti vitamino D3 trūkumą, svarbą; faktorius, kuris gali padidinti krūties vėžio riziką iki 70 proc.

Išryškinami specifiniai maisto produktai ir papildai, kurie gali padėti kovoti su krūties vėžiu ir kitomis ligomis bei jų išvengti. Daugelyje šių maisto produktų yra daug antioksidantų, kurie padeda apsaugoti DNR nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.

Bendros rekomendacijos yra valgyti dietą, kurioje yra daug skaidulų ir mažas glikemijos indeksas. Maistas, kuriame gausu omega 3 riebalų, taip pat yra svarbus šio plano aspektas.

Pagrindinė mažai kalorijų reikalaujančio valgymo plano struktūra yra teikiama dietams, norintiems sulieknėti, tačiau į krūties vėžio dietą neįeina mitybos planas dietologams, norintiems išlaikyti ar priaugti svorio.

Rekomenduojami maisto produktai

Morkos, žalioji arbata, obuoliai, grūdai, pupelės, riešutai, linų sėmenys, graikiniai riešutai, granatai, brokoliai, spirituotas D vitamino pienas, lašiša, tunas, sardinės, skumbrė, menkė, krevetės, kiaušiniai.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Baltymų kokteilis
Vaisiaus gabalas

Rytinis užkandis

100 kalorijų užkandis

PietūsBaltymų juosta
Didelės baltymų drožlės
Popietinis užkandis

Mažas jogurto puodelis

Vakarienė

Karštas užkandis su dviem garuose virtomis daržovėmis

Vakarinis užkandis

Dubuo su užšaldytais vaisiais

Dietos dėl išgyvenusių krūties vėžio atvejų

Moterys, išgyvenusios krūties vėžį, turi išlaikyti įsipareigojimą išlikti sveikos ir rūpintis savo kūnu.

Visas maistas, skirtas krūties vėžiu sergantiems žmonėms pateikiama gyvybiškai svarbi informacija kuriant individualizuotą krūties vėžio prevencijos planą.

Iš esmės ši knyga yra vadovas, padedantis išlaikyti jūsų kūno sveikatą laikantis viso maisto dietos ir maisto papildų.

Krūties vėžiu išgyvenę asmenys gali sumažinti pasikartojimo tikimybę dėl daugelio gyvenimo būdo veiksnių:

  • Didėjantis kovos su vėžiu maisto vartojimas
  • Tinkamo maistinių medžiagų suvartojimo užtikrinimas
  • Išlaikyti imuninę sistemą sveiką
  • Maitina virškinimo sistemą
  • Subalansuoti gliukozės kiekį kraujyje
  • Išlaikyti idealų kūno svorį
  • Naudojant tik netoksišką kosmetiką ir kūno priežiūros priemones

Valgymo sveikatos planas

Krūties vėžio pasikartojimo prevencijos dieta pabrėžia antioksidantų turinčius, priešuždegiminius ir imunitetą stimuliuojančius maisto produktus. Šviežių, sveikų vaisių ir daržovių per dieną rekomenduojama suvalgyti nuo šešių iki dvylikos porcijų. Šiuose augaliniuose maisto produktuose gali būti iki 100 fitonutrientų, kurie buvo susiję su apsauga nuo vėžio ir sveikatos atkūrimu.

Kartu su vaisiais ir daržovėmis dietą sudaro sveikieji riebalai, sudėtiniai angliavandeniai ir liesi baltymai tinkamomis dalimis. Maistinė dieta ne tik apsaugo nuo vėžio, bet ir padidina energijos kiekį, subalansuoja emocijas ir padeda lengviau valdyti savo svorį.

Specifiniai maisto produktai, apsaugantys nuo krūties vėžio

  • Obuoliai
  • Kartus melionas
  • Uogos
  • Brokoliai
  • Salierai
  • Laukinės žuvys
  • Linų sėklos
  • Česnakai
  • Žalioji arbata
  • Citrina
  • Grybai
  • Granatai
  • Jūros dumbliai
  • Išrūgų baltymai

Jei jūsų kūne aptinkamas vėžys, šie patys dietiniai pasirinkimai gali sulėtinti ligos progresavimą ir pailginti išgyvenimo laiką. Taip pat labai naudinga yra galimybė gauti gryną orą ir vandenį, reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas, tinkamas miegas ir socialinė parama. Be to, sveika gyvensena taip pat gali pagerinti tokių gydymo priemonių, kaip chemoterapija ir radiacija, toleravimą.

Maisto papildai krūties vėžio profilaktikai

Didelės maistinių medžiagų dietos yra nepaprastai svarbios norint vėžį palaikyti. Tačiau kartais sunku gauti visų reikalingų maistinių medžiagų iš maisto.

Kai kurie maisto papildai yra rekomenduojami moterims dėl mokslinių tyrimų, kurie rodo jų vertę mažinant vėžio riziką.

Šioje knygoje yra patarimų dėl naudingų papildų ir informacijos apie konkrečias maistines medžiagas, kurios iš tikrųjų gali būti kenksmingos dideliais kiekiais. Taip pat aptariamas maistinių medžiagų trūkumas, kuris gali atsirasti dėl receptinių vaistų vartojimo.

Pratimų rekomendacijos

Fizinis aktyvumas yra svarbus, nes jis padeda išvengti svorio augimo ir nutukimo, taip pat skatina jūsų imuninę sistemą kovoti su vėžiu. Dietą nuo krūties vėžio rekomenduojama vaikščioti trisdešimt – keturiasdešimt penkias minutes per dieną šešias dienas per savaitę.

Išlaidos ir išlaidos

Kovok dabar: valgyk ir aktyviai gyvenk nuo krūties vėžio dabar nemokama „Kindle“ versijai.

Visas maistas, skirtas krūties vėžiu sergantiems žmonėms: Mitybos požiūris į pasikartojimo prevenciją kainuoja 18,95 USD.

Argumentai už

  • Sumažina krūties vėžio, taip pat širdies ligų riziką.
  • Remiantis medicininiais tyrimais.
  • Skatina vartoti nesmulkintus grūdus, ankštinius augalus, šviežius vaisius ir daržoves.
  • Pabrėžiama mažos glikemijos indekso dietos svarba.
  • Pateikiama informacija, padedanti mesti svorį.
  • Pripažįsta streso mažinimo svarbą sveikatai.

Minusai

  • Neįtrauktas išsamus valgymo planas ar receptai.
  • Dietos rekomendacijos ne visada papildomos praktiniais patarimais.
  • Skatina vartoti perdirbtus maisto produktus, tokius kaip baltymų batonėliai ir daug baltymų gaunantys traškučiai, kurie nėra pats sveikiausias pasirinkimas.
  • Pateiktame valgymo plane vaisių ir daržovių yra per mažai, kad būtų užtikrintas vėžio prevencinis poveikis, kuris buvo nurodytas moksliniuose tyrimuose.

Tinkama mityba gali pakeisti

„Kovos“ skaitytojams pateikiami rekomenduojamų mitybos pokyčių sąrašai, tačiau trūksta praktinės informacijos, reikalingos šiems tikslams pasiekti. Pvz., Dietologams nurodoma suvartoti trisdešimt ar daugiau gramų tirpių skaidulų per dieną, negaunant informacijos, kaip tai pasiekti.

Be to, kad trūksta specialių rekomendacijų, dietos, skirtos svorio metimui, neatitinka didelių vaisių ir daržovių suvartojimo, kuris, kaip nurodyta, yra būtinas siekiant sumažinti krūties vėžio riziką.

Pateikti patarimai tikrai pagerins sveikatą ir sumažins krūties vėžio riziką dietologams, kurie šiuo metu valgo standartinę vakarietišką dietą. Tačiau asmenims, turintiems didelę krūties vėžio riziką, norint pasiekti aukščiausią apsaugos laipsnį, tikriausiai reikės labiau struktūruoto požiūrio.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Jung, S., Spiegelman, D., Baglietto, L., Bernstein, L., Boggs, D. A., van den Brandt, P. A.,… Smith-Warner, S. A. (2013). Vaisių ir daržovių vartojimas ir krūties vėžio rizika atsižvelgiant į hormonų receptorių būklę. Nacionalinio vėžio instituto leidinys, 105 (3), 219–236. saitas
  • Aune, D., Chan, D. S. M., Vieira, A. R., Rosenblatt, D. N., Vieira, R., Greenwood, D. C., Norat, T. (2012). Vaisių, daržovių ir krūties vėžio rizika: sisteminė būsimų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Krūties vėžio tyrimai ir gydymas, 134 (2), 479–493. saitas
  • Caan, B. J., Natarajan, L., Parker, B., Gold, E. B., Thomson, C., Newman, V.,… Pierce, J. P. (2011). Sojos maisto vartojimas ir krūties vėžio prognozė. Vėžio epidemiologijos biomarkerių prevencija, 20 (5), 854–858. saitas
  • Kim, E. H., Willett, W. C., Fung, T., Rosner, B., Holmes, M. D. Mitybos kokybės rodikliai ir išgyvenamumas po menopauzės krūties vėžiu. Mityba ir vėžys, 63 (3), 381–388. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: Krūties vėžys. Prevencinė programa (Rugsėjis 2020).