Informacija

Kūno ekologijos dieta

Kūno ekologijos dieta

Kūno ekologijos dietą parašė dietologė Donna Gates, siekdama padėti žmonėms atkurti ir palaikyti „vidinę kūno ekologiją“, kad būtų atgauta sveikata ir gyvybingumas.

Gatesas nepropaguoja savo svorio metimo dietos plano, tačiau ji sako, kad tai gali atlikti svarbų vaidmenį sprendžiant sveikatos veiksnius, galinčius prisidėti prie nutukimo.

Dieta yra pagrįsta koncepcija, kad mūsų kūnuose yra natūralus mikroorganizmų, dalyvaujančių įvairiose kūno funkcijose, pusiausvyra. Gatesas sako, kad mūsų šiuolaikinėje mityboje yra daugybė veiksnių, prisidedančių prie šios pusiausvyros sutrikimo, pavyzdžiui, per didelis maisto, kuriame daug angliavandenių ir cukraus, vartojimas.

Kūno ekologijos dieta atkuria natūralią ekosistemą, kad palaikytų optimalią sveikatą ir pagerintų įvairias lėtines sveikatos būkles.

Kūno ekologijos dietos pagrindai

Ši dieta iš esmės yra „Candida“ dietos versija.

Yra trys pagrindiniai principai, kurie yra plano pagrindas:

Pirmiausia į racioną įtraukiami kultūringi maisto produktai, pavyzdžiui, fermentuotos daržovės, organinis jogurtas ir kefyras, kuris yra fermentuotas gėrimas, pagamintas iš ekologiško pieno arba kokosų vandens.

Antrasis principas - pakeisti riebalų kokybę maiste. Gatesas skatina vartoti „gerus“ riebalus, tokius kaip linų sėmenų aliejus, ypač grynas alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus.

Trečiasis principas - dramatiškai sumažinti angliavandenių ir cukraus suvartojimą. Iš šios dietos pašalinama dauguma koncentruotų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdai, bulvės, saldainiai ir dauguma vaisių. Laikydamiesi dietos dietos, jiems gali būti leista atidžiai vartoti daugiau vaisių, daržovių, turinčių daug angliavandenių, ir specifinius grūdus.

Gatesas teigia, kad šie trys veiksniai gali daryti didelę įtaką jūsų savijautai ir gyvybingumui, nes pagerėja natūrali vidinės ekologijos pusiausvyra. Gates taip pat supažindina su dietologėmis maisto derinimo koncepcija, kuri, jos teigimu, yra labai svarbi norint pagerinti virškinimo funkciją.

Rekomenduojami maisto produktai

Kefyras, pagamintas iš ožkos pieno arba ekologiško karvių pieno, kokosų vandens kefyro, kultivuotų daržovių, tokių kaip žalieji rauginti kopūstai, jūros daržovės, ekologiški kiaušiniai, žuvis, ekologiška vištiena, kalakutiena, liesa mėsa, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, salotos ir garintos daržovės, kvinoja, amarantas. grūdų, sorų, grikių miltų, kokosų aliejaus, alyvuogių aliejaus.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Pochlebca pagamintas iš močiutės kalvio obuolių, salierų, romų salotų, avokado, petražolių ir vandens

Rytinis užkandis

Kokosų vandens kefyras

Pietūs

Kalakutų salotos įvyniojamos
Auginamos daržovės

Popietinis užkandis

Neapdoroti migdolai
Žalios daržovės

Vakarienė

Kepta lašiša su julienne morkomis, cukinija, šparaginėmis pupelėmis ir saldžia bulve
Moliūgų sėklų pesto

Vakarinis užkandis

Ekologiški kukurūzai su kokosų aliejumi

Pratimų rekomendacijos

Mankšta rekomenduojama norint padidinti organizmo deguonies kiekį ir sumažinti tam tikrų mikroorganizmų, tokių kaip Candida, buvimą.

Šie pratimai gali būti naudojami laikantis kūno ekologijos dietos.

Išlaidos ir išlaidos

Kūno ekologijos dietos mažmeninė kaina yra 24,95 USD.

Yra daug rekomenduojamų papildų, kurie gali padidinti šios programos vykdymo išlaidas.

Padidės ir sąskaita už maisto produktus, nes reikės pirkti specialų maistą ir ekologišką produkciją.

Argumentai už

  • Tai natūralus alternatyvus mielių infekcijos gydymas, virškinimo sutrikimų ir lėtinio nuovargio gydymas.
  • Apima receptus, meniu ir pirkinių sąrašus.
  • Apima patarimus, kaip kontroliuoti potraukį užkandžiauti ir valgyti ne namie.

Minusai

  • Konkrečiai nenagrinėja svorio valdymo ir yra labiau skirtas bendros sveikatos gerinimui.
  • Labai ribojanti dieta tiek leidžiamo maisto, tiek dietos struktūros atžvilgiu.
  • Labai sunku valgyti.
  • Daug laiko reikia praleisti ruošiant maistą.
  • Dieta apima maisto derinimą, kuriam trūksta mokslinės paramos.
  • Rekomenduoja vartoti daug brangių papildų.

Kandidatas, pašalinantis dietą, daugeliui padėjo

Gali prireikti šiek tiek laiko, kad patirtumėte norimus šio plano rezultatus, todėl jis bus tinkamiausias tiems, kurie turi didelę motyvaciją. Nors ši dieta iš tiesų skatina derinti maistą, o kai kurie žmonės kritikuoja tai, kad trūksta mokslinių įrodymų, daugelis dietos laikytojų atrado virškinimo sutrikimus.

Nors dėl šios programos galima numesti svorio, ji tikriausiai labiau tinka asmenims, norintiems išspręsti konkrečias sveikatos problemas, nes svorio metimo klausimas nėra pagrindinis šio plano tikslas.

Taip pat žiūrėkite: Naujausia Donna knyga „Kūdikio augintojo dieta: kovos su senėjimu paslaptys“

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Ley, R. E., Turnbaugh, P. J., Klein, S., Gordon, J. I. (2006). Mikrobų ekologija: žmogaus žarnos mikrobai, susiję su nutukimu. „Nature“, 444 (7122), 1022-1023. saitas
  • Aureli, P., Capurso, L., Castellazzi, A. M., Clerici, M., Giovannini, M., Morelli, L.,… Zuccotti, G. V. (2011). Probiotikai ir sveikata: įrodymais pagrįsta apžvalga. Farmakologiniai tyrimai, 63 (5), 366–376. saitas
  • WINNER, H., HURREY, R. (1964). Candida albicans. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 25 d

Žiūrėti video įrašą: 20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat u0026 Fruits To Avoid (Rugsėjis 2020).