Kraujo tipo dieta paaiškinta ir supaprastinta

A kraujo tipo dieta yra mitybos planas, pagrįstas jūsų kraujo grupe.

Tokia dieta išpopuliarėjo išleidus Peterio D’Adamo knygą Valgyk teisingai 4 tavo tipas.

Knyga ir toliau išlieka bestseleriu, o „D’Adamo“ teigia, kad dieta ne tik padės numesti svorio, BET gali padėti sumažinti alergiją ir atsparumą infekcijoms bei paskatins bendrą gerą sveikatą.

Daktaras D'Adamo pradėjo reklamuoti tinkamus maisto produktus kaip būdą pagerinti sveikatą ir savijautą. Tačiau per pastaruosius kelerius metus jis sukūrė visą eilę maisto papildų, susidedančių iš tablečių, kokteilių, batonėlių, odos gaminių ir net šokolado, sukurto mitybos požiūriu kiekvienai iš keturių kraujo rūšių.

Ši dieta turi daug pasekėjų ir pašalintojų. Kai kurie abejoja dietos mokslu ir mano, kad jos laikytis ir suprasti yra pernelyg sudėtinga.

Kraujo tipo dieta supaprastinta

Trumpai tariant, ši dieta sukasi apie maisto produktų valgymą, kurie, „D'Adamo“ įsitikinimu, veikia chemiškai, atsižvelgiant į konkrečią dietos laikytojo kraujo grupę. Jis mano, kad valgydamas maistą jūsų kūnas buvo sukurtas valgyti, jis gali pasveikti ir tapti sveikas.

O kraujo grupė

Daugumai žmonių nustatyta dieta yra mažai angliavandenių, joje daug baltymų (pavyzdžiui, mėsoje ir žuvyje) ir mažai pieno produktų. O tipas taip pat turėtų mankštintis.

O tipo maisto produktai?
Pasirinkite: liesą jautieną, vištieną, žuvį, kalakutieną, daržoves ir vaisius.Limitas: pienas, grūdai, ankštiniai ir pupelės.

Kai kurių specifinių maisto produktų, kurių reikia vengti: avokado, braziliškų riešutų, apelsinų, žiedinių kopūstų, garstyčių žalumynų, kopūstų, Briuselio kopūstų, kiaulienos, žąsų, aguonų, baklažanų, kukurūzų, melionų, kokoso, kavos, alaus, juodosios arbatos, kečupo, acto, pieno , jogurtas.

A kraujo grupė

Šie žmonės turėtų valgyti daug žuvies ir daržovių, suvartojant mažai pieno. Tik lengvas pratimas.

A tipo maisto produktai?

Pasirinkite: žuvį, daržoves, pupeles, nesmulkintus grūdus, daugumą vaisių.

Ribota: vištiena, kalakutiena ir pieniniai patiekalai.

Kai kurių specifinių maisto produktų, kurių reikia vengti: jautienos, kiaulienos, vėžiagyvių, brandintų sūrių, anakardžių, pistacijų, inkstų ir laimos pupelių, kviečių sėlenų, bulvių, alyvuogių, uogienių, kopūstų, grybų, pomidorų, melionų, bananų, apelsinų, majonezo, alaus, juodojo arbatos.

B kraujo grupė

B tipo žmonės turėtų valgyti daug tam tikros mėsos, pieninės pieno, žuvies, vaisių ir daržovių.

B tipo maistas?

Rinkitės: ėrieną, elnieną, triušį, žuvį, daugiausiai pieno, ryžius, avižinius dribsnius, žalias lapines daržoves, daugiausiai vaisių.

Riba: jautiena, kalakutiena

Kai kurių specifinių maisto produktų, kurių reikia vengti: vištienos, kitų paukštienos, kiaulienos, vėžiagyvių, amerikietiško sūrio, mėlynojo sūrio, sezamo, lęšių, prašmatnių žirnių, juodųjų pupelių, kviečių, kukurūzų, pomidorų, avokado, moliūgo, alyvuogių, kokoso, granatų, pipirų, kečupo , distiliuotas gėrimas

AB kraujo grupė

Šis planas sujungia kai kuriuos A ir B dietų aspektus ir yra priimtiniausias dietų laikytojų maisto pasirinkimas.

AB tipo maistas?

Pasirinkite: ėriena, aviena, kalakutiena, žuvis, kiaušiniai, jogurtas, neriebus pienas, minkšti sūriai, dauguma riešutų ir pupelių, dauguma grūdų, dauguma vaisių ir daržovių.

Ribas: AB tipo pilkos spalvos ploto nėra

Kai kurių specifinių maisto produktų, kurių reikia vengti: jautienos, kiaulienos, paukštienos, elnienos, vėžiagyvių, brandintų sūrių, sezamo, inkstų, juodųjų ir laimos pupelių, saulėgrąžų sėklų, grikių, kukurūzų, avokado, varpinių paprikų, juodųjų alyvuogių, tropinių vaisių, apelsinų, pipirų , juodoji arbata, distiliuotas gėrimas.

Ar tai dieta iš tikrųjų?

Autorius teigia, kad daugelis rekomendacijų yra pagrįstos moksliniais įrodymais, tačiau galbūt dar per anksti šį teiginį pateikti.

Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl jo kraujo tipo teorija yra ciniška:

• Metabolizmas ir (arba) jautrumas cukrui / insulinui yra tikriausiai pagrindiniai veiksniai, lemiantys dietą, o ne kraujo tipas.
• Du žmonės gali turėti labai skirtingą metabolizmą ir turėti tą pačią kraujo grupę. Vienas gali būti jautrus angliavandeniams ar cukrui, tuo tarpu kitam reikia dietos, kurioje daug angliavandenių.
• Dėl šios dietos gali sumažėti svoris ir pagerėti sveikata - ne tiek dėl kraujo tipų derinių, kiek dėl sveikesnės dietos! Autorius ragina žmones mažinti perdirbto ir rafinuoto maisto kiekį. Geras patarimas kiekvienam, nepriklausomai nuo kraujo rūšies.
• Į knygą taip pat įtrauktos mažai kalorijų turinčios dietos, kurios tikriausiai sukels svorio metimą kiekvienam (dar kartą, nepriklausomai nuo kraujo rūšies).

Išlaidos ir išlaidos

Valgykite savo tipo mažmeninę prekybą už 24,95 USD.

Be originalios knygos, Dr. D’Adamo sukūrė 4 konkretesnius kiekvienos kraujo grupės valgymo vadovus:

• O tipas
• A tipas
• B tipas
• AB tipas

Programos

Kraujo grupės dietą taip pat turi „iPhone“ ir „Android“ programos, kurios papildo dietos planą.

Maisto sąrašai, papildymo patarimai ir kiti naudingi kraujo rūšies dietos aspektai pateikiami po ranka.

Ši programa taip pat padeda dietos laikytojams protingai pasirinkti maisto prekių parduotuvėje ir valgant, kad būtų laikomasi jų valgymo gairių.

Jis galimas keliomis skirtingomis kalbomis ir gali būti įsigytas už papildomą 3,99 USD.

Kraujo tipo dietos mitybos planų pavyzdžiai

Laikymasis: Laikykitės dietos

Valgykite teisingai 4 jūsų uždrausti maisto produktai

Valgykite teisingai 4 Jūsų tipo mityba ir įvairios kraujo grupės dietos skatina mėsos ir žuvies dietą, o grūdai, bulvės, kruopos, duona, makaronai nėra skatinami. Įdomu tai, kad tam tikros daržovės ir vaisiai taip pat yra uždrausti.

Gali būti sunku laikytis bet kokios dietos, kurioje yra ilgas draudžiamų maisto produktų sąrašas.

Pratimas

Valgykite, atsižvelgdami į jūsų kraujo rūšį, tačiau tai skatina mankštą ir taip padidina sveikatą ir gyvybingumą, taip pat palengvina stresą. Kiekviena kraujo grupė turi pratimus, kurie yra rekomenduojami kaip tinkami jų kūnui, taip pat rekomendacijas dėl intensyvumo ir trukmės.

Argumentai už

• Daugelis pranešė, kad valgant, atsižvelgiant į jų kraujo tipą, pagerėja sveikata.
• Daktaras D'Adamo turi ilgametę natūropatų gydytojo patirtį.
• Gali atsirasti svorio metimas.
• Skatina vartoti sveiką maistą.

Minusai

• Daktaras D'Adamo nėra gydytojas.
• Papildai yra labai reklamuojami.
• Tam tikros rūšies produktai yra uždrausti daugeliu sveikų ir maistingų maisto produktų.
• Valgyti gali būti sunku.
• Nepaisant jų kraujo rūšies, daugelis žmonių valgo sveiką maistą.

Pagerėjusi sveikata nėra tikėtina dėl specifinių maisto produktų

Daugelis pranešė apie dramatiškus rezultatus po to, kai pradėjo valgyti pagal savo kraujo grupę. Tačiau tai didžiąja dalimi gali būti siejama su tuo, kad žmonės atsisako rafinuoto ir perdirbto maisto, kurį rekomenduojama naudoti visų rūšių produktams.

Iš pradžių „D'Adamo“ kraujo grupės dietos pradžia buvo visa mityba pagrįsta mityba, tačiau panašu, kad nuo to laiko ji tapo fronto dalimi, parduodančia visų rūšių maisto papildus ir stebuklingus gėrimus kraujo grupės dietos vartotojams. Papildai yra brangūs ir greičiausiai nereikalingi.

Taip pat skaitykite „Genotipo“ dietos aprašą - taip pat pateikė D’Adamo, arba apsilankykite autoriaus svetainėje.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Nuorodos
• Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Valgykite teisingai 4 Jūsų tipas Visa kraujo grupės enciklopedija. Pingvinas.
• Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Ar kraujo grupės turi biologinį vaidmenį? Transfuzinės medicinos imunobiologija. Marcelis Dekkeris, 201–255. saitas
• Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). MN kraujo grupė turi įtakos MTL cholesterolio koncentracijos serume atsakui į mažai riebalų turinčią dietą. Klinikinė genetika, 51 (5), 291–295. saitas
• Fleischner, A. M. (2001). JAV patentas Nr. 6 291 533. Vašingtone, JAV: JAV patentų ir prekių ženklų tarnyba. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 21 d