Informacija

Už dietos ištyrimo

Už dietos ištyrimo

Už dietos ribų yra internetinis svorio metimo planas, skirtas padėti jums pasiekti idealų kūno svorį ir išvengti ligų.

Jį sukūrė Isabel De Los Rios, sertifikuota dietologė, mankštos specialistė ir Naujojo kūno - kūno rengybos ir mitybos centro Naujajame Džersyje savininkė.

Sako De Los Riosas: „Mano programa yra skirta bendram žmonių vartojamo maisto ir jų vadovaujamo fizinio gyvenimo būdo pagerinimui. Svarbu ne tik laikytis tam tikros dietos trumpą laiką, bet ir numesti keletą svarų “.

Už dietos pagrindų ribų

Kai prisijungiate prie „Diet dietos“ programos, pirmiausia turite nustatyti savo metabolizmo tipą atsakydami į daugybę klausimų. Jums bus pateiktas maisto medžiagų, kurios geriausiai veikia jūsų medžiagų apykaitą, sąrašas. Laikydamiesi tinkamos rūšies dietos, galėsite veiksmingiau numesti svorio ir pasiekti optimalią savijautą.

Tada naudosite internetinę kalorijų skaičiuoklę, kuri padės jums nustatyti maistą, kurį turėtumėte valgyti kiekvieną dieną. Dietos programoje jums iš tikrųjų nereikia skaičiuoti kalorijų, o reikia stebėti kiekvieno patiekalo porcijų kiekį. Taip pat pamatysite, koks baltymų, angliavandenių ir riebalų procentas yra rekomenduojamas jūsų metabolizmo tipui.

Kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti pusryčius, priešpiečius ir vakarienę su tinkamais užkandžiais. Svarbu niekada neleisti sau pasijusti alkanam, nes tai gali sukelti potraukį ir persivalgymą. Taip pat rekomenduojama kasdien gerti pusę savo svorio uncijos.

Dietoms patariama vengti fasuotų, perdirbtų maisto produktų, o ne vartoti kuo natūralesnius produktus, pirmenybę teikiant ekologiškiems maisto produktams. Tačiau nebūtina visiškai pakeisti dietos per naktį.

Palaipsniui galite atsikratyti vieno ar dviejų blogiausių tuščių kalorijų turinčių maisto produktų ir juos pakeisti sveikais pakaitalais. Atlikdami nedidelius pakeitimus, nebūsite priblokšti, o tai padidins galimybę ilgam prisitaikyti prie sveikos gyvensenos.

Narystė „The Beyond Diet“ apima:

  • Išsamų pirkinių sąrašą,
  • Išsamūs jūsų medžiagų apykaitos maisto planai ir daugybė receptų.
  • Vaizdo įrašai
  • Bendrijos parama ir
  • Internete esančių įrankių asortimentas

Rekomenduojami maisto produktai

Špinatai, salotos, šparagai, braškės, obuoliai, mango migdolai, žemės riešutų sviestas, ekologiški kiaušiniai, žalias pienas, laukinė žuvis, krevetės, žole maitinama jautiena, laisvai laikoma vištiena, Ezekielio duona, kvinoja, laukiniai ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai, lęšiai , avokadas, žalias ekologiškas sviestas, kokosų aliejus, ypač tyras alyvuogių aliejus, nesaldinta kakava, eritritolis, stevija, ekologiškas raudonasis vynas.

Maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Graikiškas jogurtas su šviežiomis uogomis ir supjaustytais migdolais

Pietūs

Greitas ir paprastas sumuštinis su tuno salotomis

Popietinis užkandis

Naminis hummas su žaliomis daržovėmis

Vakarienė

Jautieną, žirnelį, šparagus ir grybus pakepkite

Desertas

Moliūgas kokosų piene

Pratimų rekomendacijos

„Dieta be dietos“ nėra pratimo komponento, tačiau pateikiamos rekomendacijos kelioms skirtingoms mankštos programoms, kurias galima įsigyti už papildomą mokestį.

Išlaidos ir išlaidos

„Beyond Diet“ mažmeninė kaina yra 8,99 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti įvairius ekologiškus, neperdirbtus maisto produktus.
  • Dietos gali pradėti nedelsdamos ir tęsti savo tempu.
  • Tinka nėštumo ir žindymo metu.
  • Siūlo sveikos gyvensenos metodą svorio valdymui.
  • Maitinimo planą galima pritaikyti vegetarams.

Minusai

  • Kai kuriems dietos laikytojams pirmą kartą pradedant dietą gali atsirasti detoksikos simptomų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir virškinimo problemos.
  • Ekologiškas maistas paprastai yra brangesnis.
  • Reikės laiko patiekalų planavimui ir maisto paruošimui.
  • Būtina stebėti pateikimo dydžius.
  • Rezultatai gali šiek tiek užtrukti.
  • Neapima mankštos plano.

Sveikas ilgalaikis požiūris

„Beyond Diet“ yra internetinė svorio metimo programa, pagrįsta jūsų metabolizmo tipo valgymu ir kalorijų suvartojimo stebėjimu, akcentuojant ekologišką maistą.

Šis planas yra skirtas padėti jums pasiekti savo svorio metimo tikslų, laikantis sveikos gyvensenos, ir juo galima vadovautis kaip ilgalaikiu svorio valdymo ir sveikatos gerinimo metodu.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Holmes, E., Loo, R. L., Stamler, J., Bictash, M., Yap, I. K., Chan, Q.,… Elliott, P. (2008). Žmogaus metabolinio fenotipo įvairovė ir jo ryšys su dieta ir kraujospūdžiu. „Nature“, 453 (7193), 396–400. saitas
  • Elfhagas, K., Rössner, S. (2005). Kam pavyksta išlaikyti svorio metimą? Su svorio metimo palaikymu ir svorio atkūrimu susijusių veiksnių konceptuali apžvalga. Nutukimo apžvalgos, 6 (1), 67–85. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: Jay Bradner: Open-source cancer research (Rugsėjis 2020).