Informacija

Beverli Hilso dieta

Beverli Hilso dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beverli Hilso dieta buvo atnaujinta nuo pat 1981 m., Kai ji buvo paskelbta, ir daugelis ją laiko pirmąja kaprizų dieta.

Praradusi 72 svarus dėl originalios Beverli Hilso dietos, autorė Judy Mazel išlaikė savo svorio metimą. Mazelis mirė 63 metų amžiaus nuo komplikacijų, susijusių su periferinių kraujagyslių ligomis.

Pradinė dieta prasidėjo nuo 42 dienų pradžios, kuri daugiausia buvo pagrįsta vaisiais. Naujojo Beverli Hilso dieta yra mažiau ekstremalus ir Mazel pareiškė, kad dabar jis atitinka rekomenduojamus subalansuotos mitybos standartus.

Dietologai sako, kad per pirmąsias 35 programos dienas jie gali tikėtis 10–15 svarų svorio.

Naujojo Beverli Hilso dietos pagrindai

Maisto derinimas

Kaip ir originalios dietos, naujoji Beverli Hilso dieta remiasi sąmoningo maisto derinimo koncepcija. Mazelis teigia, kad svorio padidėjimas priklauso ne nuo to, ką ar kiek valgote, o dėl to, kada ir kokiais deriniais maistas valgomas. Ji teigia, kad dėl blogo derinio atsiranda neefektyvus virškinimas, dėl kurio didėja svoris.

Pagrindinės maisto derinimo pagal šį planą taisyklės:

  1. Baltymus galima derinti su riebalais
  2. Angliavandenius galima valgyti su riebalais
  3. Vaisius reikia valgyti vienus
  4. Šampanas eina su viskuo

Kasdienis Beverli Hilso dietinis maistas

Pusryčius kiekvieną dieną sudaro vaisiai, kuriuos galima valgyti neribotais kiekiais. Tačiau vienu metu reikia valgyti tik vieną vaisių. Dietologai turi palaukti valandą, kol pereis nuo vieno vaisiaus prie kito, ir dvi valandas prieš valgydami bet kokio kito tipo maisto produktus. 35 dienų inicijavimo plane yra daug dienų, kai vaisiai yra vienintelis maistas, vartojamas visą dieną.

Išgėrus angliavandenių, riebalų ar baltymų maistą, dietos laikytojams neleidžiama valgyti vaisių likusią dienos dalį. Jei kitas valgis yra pagamintas remiantis angliavandeniais, dietininkai gali ir toliau be apribojimų valgyti angliavandenius, kol bus suvartoti baltymai. Kai tik bus suvalgyti baltymai, visus likusius patiekalus turi sudaryti bent 80% baltymų.

Dietos laikytojams leidžiama vartoti vieną nemokamą patiekalą per dieną, jei jie gali derinti angliavandenius ir baltymus, tačiau po to visi valgymai turi atitikti taisyklę, kad baltymai turi būti ne mažiau kaip 80%.

Rekomenduojami maisto produktai

Vaisiai sudaro šio plano pagrindą. Sakoma, kad papajos minkština riebalus kūne, ananasai sudegina riebalus, o arbūzas išstumia juos iš kūno.

Dienos maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Džiovinti abrikosai

Pietūs

Sumuštinis su avokadu, pomidoru, salotomis ir daigais

Vakarienė

Trys daržovės su ryžiais

Pratimas nebūtinas

Pratimai nėra būtini dalykai, tačiau Mazelis pripažįsta savo svarbą širdies ir kraujagyslių sveikatai bei emocinei pusiausvyrai.

Išlaidos ir išlaidos

Naujosios Beverli Hilso dietos mažmeninė kaina siekia 14,95 USD.

Argumentai už

  • Skatina vaisių ir daržovių vartojimą.
  • Tinka žmonėms, kurie mėgsta valgyti vaisius.
  • Maisto paruošimas yra paprastas.
  • Įtrauktas 35 dienų maitinimo planas su receptais.
  • Nereikia kontroliuoti porcijų ar skaičiuoti kalorijų.
  • Jokie maisto produktai nėra draudžiami.
  • Autorius labai pozityvus ir motyvuotas.

Minusai

  • Planas apima daugelį dienų, kai dietologai valgo tik vaisius.
  • Kai kuriose vietovėse gali būti sunku rasti kai kuriuos iš siūlomų atogrąžų vaisių.
  • Pradiniame etape yra labai mažai kalorijų, trūksta daugelio maistinių medžiagų, taip pat labai trūksta baltymų, pagrindinių riebalų ir mineralų.
  • Apima daugybę taisyklių, pagal kurias dietos laikytojams reikia sekti valgomą maistą ir kurios gali kelti painiavą.
  • Remiantis maisto derinimu, kuris nebuvo įrodytas, kad turi įtakos svorio metimui.
  • Neišmoko dietologų, kaip valgyti subalansuotą maistą ilgalaikiam svorio metimui.
  • Nepagrįstas nustatytais moksliniais principais.
  • Neskatina mankštos.

Mažai kalorijų, ne maisto derinimas

Priežastis, kodėl žmonės praranda svorį laikydamiesi šios dietos, greičiausiai yra susijusi su kalorijų ribojimu, o ne dėl riebalų deginimo savybių, kurios priskiriamos konkretiems vaisiams, ar dėl maisto derinimo poveikio.

Naujoji dieta yra šiek tiek labiau subalansuota nei originali Beverli Hilso dieta, nes ji apima gyvulinius baltymus, o pirminis planas buvo paremtas vaisiais tik pirmąsias dešimt dienų.

Vis dėlto „The Beverly Hills“ dieta vis dar yra mažai kalorijų turinti dieta, kurioje taip pat yra labai mažai baltymų, o tai padidins dietos praradėjų riziką prarasti raumenų masę. Dėl to sumažės medžiagų apykaita, todėl labai tikėtina, kad dietos laikytojai vėl priaugs svorio, kai vėl pradės normaliai maitintis.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Mirkin, G. B., Shore, R. N. (1981). Beverli Hilso dieta: naujausio svorio metimo pavojai. JAMA, 246 (19), 2235-2237. saitas
  • Golay, A., Allaz, A. F., Ybarra, J., Bianchi, P., Saraiva, S., Mensi, N.,… de Tonnac, N. (2000). Panašus svorio metimas derinant mažai energijos vartojančius maisto produktus arba derinant dietas. Tarptautinis nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnalas: Tarptautinės nutukimo tyrimo asociacijos žurnalas, 24 (4), 492–496. saitas
  • Wadden, T. A., Stunkard, A. J. (1986). Kontroliuojamas labai mažai kalorijų turinčios dietos, elgesio terapijos ir jų derinio tyrimas nutukimui gydyti. Konsultacijų ir klinikinės psichologijos žurnalas, 54 (4), 482. link

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 11 d


Žiūrėti video įrašą: 48 MILLION DOLLAR DOPE BEVERLY HILLS HOUSE TOUR. JOSH ALTMAN. REAL ESTATE. EPISODE #54 (Birželis 2022).