Informacija

Bernsteino dieta

Bernsteino dieta


Dr. Stanley Bernstein yra Kanados gydytojas, kurio specializacija yra mediciniškai prižiūrimos svorio metimo programos. Dr Bernsteino svorio metimo praktika prasidėjo 1974 m. - dabar ji išaugo iki daugiau nei 60 klinikų Kanadoje.

Dr. Bernsteino programa yra pagrįsta tik klinikomis ir šiuo metu Kanadoje yra tik klinikos.

Kokia yra Bernsteino dieta?

Bernsteino dieta siekia numesti 4-5 svarus per savaitę ir apima 3 apsilankymus klinikoje kiekvieną savaitę programos metu.

Bernsteino dietos programa yra mažai kalorijų turinčių dietų (įprastų maisto prekių parduotuvėse), elgesio keitimo, švietimo ir vitaminų bei mineralų papildų derinys. Dienos kalorijų kiekis gali būti bet kur
800 - 1350 kalorijų per dieną - tai kiekvienu konkrečiu atveju.

Dietos atstovas teigia, kad šioje greito svorio metimo fazėje prarandamas tik riebalinis audinys, o visi kiti audiniai (raumenys, elektrolitai, skysčiai) yra sulaikomi. Viena pagrindinių dietos ypatybių yra vitaminų ir mineralų papildai - tai pasiekiama vitaminų injekcijomis.

B grupės vitaminai

Daktaras Bernsteinas mano, kad sveikatai ir svorio metimui būtinas pakankamas B grupės vitaminų kiekis. Pacientai yra įvertinami ir kai kuriems yra skiriamos B grupės vitaminų kompleksinės injekcijos, kai manoma, kad tai tinkama.

Daktaras Bernsteinas turi keletą dietos etapų -

  1. Svorio metimo fazė: dietos turėtų netekti 20 svarų per mėnesį ir jie garantuoja, kad bus numetama bent 10 svarų per mėnesį.
  2. Priežiūros etapas: iš naujo pristato maisto produktus ir padeda išvengti svorio atsigavimo.
  3. Dieta „sureguliuoti“: mažiems svorio metimo kiekiams.

Maistas pagal Bernsteino dietą

Čia pateiktas gydytojo Bernsteino dietos maisto produktų pavyzdys.

Baltymas
  • veršienos kotletas
  • vištienos kepenėlės
  • mažas kepsnys
  • vištienos krūtinėlės
  • krevetės
  • tunas
  • balta žuvis
Vaisiai ir daržovės
  • salierai
  • grybai
  • pomidorai
  • salotos
  • Šparaginės pupelės
  • kopūstai
  • pomidorų padažas
  • obuoliai
  • citrinos
  • apelsinai
  • žalios, oranžinės, raudonos ir geltonos paprikos
Gėrimai ir kiti
  • skystas saldiklis
  • Hermasetas / lygus
  • Jello šviesa
  • žolių arbata
  • kava be kofeino
  • klubinė soda
Prieskoniai ir pagardai
  • lauro lapai
  • džiovintos žolelės
  • kmynų sėklos
  • sojos padažas
Duonos pakaitalai
  • trispalviai
  • melba skrudinta duona
Papildai
  • B 12
  • B 6

Bernsteino dieta taip pat leidžiama vartoti daugybę kitų maisto produktų.

Pratimas

Bernsteino dieta neturi nusistovėjusios mankštos tvarkos ar programos. Nors kai kuriems klientams yra teikiamos prižiūrimos mankštos schemos, daugelis jų klientų yra pernelyg nutukę mankštintis.

Apskritai, laikantis šios dietos, manoma, kad norint mesti svorį, mankštintis nereikia, o daugiausia dėmesio skiriama kalorijų ribojimui.

Sąnaudos ir išlaidos

Programos išlaidos yra šiek tiek neaiškios, tačiau kai kurios pranešė, kad programai išleido daugiau nei 1 000 USD. Išlaidos greičiausiai priklausys nuo to, kiek reikės numesti svorio, ir nuo laiko, praleisto klinikose.

Gydytojo Bernsteino dieta taip pat siūlo daugybę užkandžių ir papildų, kuriuos dietologė ragina įsigyti.

Taip pat žiūrėkite: „DrBdiet“ - oficiali svetainė, kur rasite daugiau informacijos

Argumentai už

  • Daugeliui jų sekėsi sėkmingai
  • Mediciniškai prižiūrimas
  • Teikiamos konsultacijos ir parama

Minusai

  • Brangus
  • Mankšta nėra būtina.
  • B12 ir B6 injekcijos gali būti nereikalingos visiems.
  • Klinikos vizitai yra būtini.

Mediciniškai prižiūrimas, bet brangus

Bernsteino dieta yra mažai kalorijų turinti dieta ir yra prižiūrima mediciniškai, todėl ji yra daug saugesnė nei panašios dietos, kurių nėra.

Tačiau dėl gaunamų profesionalių paslaugų ir B grupės vitaminų injekcijų Bernsteino dieta yra viena iš brangiausių dietinių programų.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Herbertas, V., Zalusky, R. (1962). Vitamino B12 ir folio rūgšties metabolizmo tarpusavio ryšiai: folio rūgšties klirenso tyrimai. Leidinys apie klinikinius tyrimus, 41 (6), 1263. nuoroda
  • Wadden, T. A., Sternberg, J. A., Letizia, K. A., Stunkard, A. J., Foster, G. D. (1988). Nutukimo gydymas labai mažai kaloringa dieta, elgesio terapija ir jų derinys: penkerių metų perspektyva. Tarptautinis nutukimo žurnalas, 13, 39–46. saitas
  • Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Ilgalaikis svorio metimo palaikymas laikantis labai mažai kalorijų turinčios dietos: randomizuotas aklas sibutramino veiksmingumo ir toleravimo tyrimas. Amerikos medicinos žurnalas, 106 (2), 179–184. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Kovo 25 d

Žiūrėti video įrašą: Dr Bernstein, dieta low carb DM1 com @janainaendocrino @dracristinafarah (Rugsėjis 2020).