Informacija

Pilvo riebalų gydymas: Jorge'as Cruise'as

Pilvo riebalų gydymas: Jorge'as Cruise'as

Pilvo riebalų išgydymą parašė Jorge Cruise'as, kuris taip pat yra knygos „3 valandos dieta“ autorius.

Šioje naujausioje knygoje, pasiekusioje „New York Times“ bestselerių sąrašą, „Cruise“ supažindina skaitytojus su savo „Carb Swap System“.

Jis žada dietologams, kad jie gali nukreipti pilvo riebalus ir numesti keturis devynis svarus per savaitę.

Pilvo riebalų gydymo dietos pagrindai

Pagrindinė pilvo riebalų šalinimo idėja yra palaikyti pusiausvyrą insulino lygyje vengiant visų paprastų cukrų, įskaitant vaisius. Kruizas teigia, kad didelis insulino kiekis sukelia kepenų perteklių į riebalus, kurie kaupiasi pilve.

Nereikia skaičiuoti kalorijų laikantis dietos, susijusios su pilvo riebalų gydymu, o jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į valgomus maisto produktus ir laikytis „angliavandenių mainų sistemos“. Bendrasis valgymo planas yra panašus į „South Beach“ dietą ir jums leidžiama suvartoti 15 gramų cukraus ir šešias porcijas sudėtingų angliavandenių kiekvieną dieną.

Valgio planai yra paremti baltymais, riebalais ir daržovėmis, kuriuose yra nedidelis kiekis saldiklių ir neskaldytų grūdų. Visi perdirbti maisto produktai ir dirbtiniai saldikliai turi būti pašalinti.

Dietologai raginami išgerti mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną. Vynas, alus ir šampanas yra priimtini, tačiau kokteiliai, vaisių sultys ir pienas neleidžiami gydant pilvo riebalus.

Vieninteliai vaisiai, kuriuos galima vartoti pilvo riebalų gydymui, yra gervuogės ir mėlynės, nes jų cukraus kiekis yra labai mažas. Bet kai pasiekiate savo idealų svorį, į savo racioną galite įtraukti iki dviejų vaisių gabaliukų kiekvieną dieną.

Greitas pilvo riebalų šalinimo būdas

Jorge ką tik išleido pagreitintą dietos versiją, pavadintą „Belly Fat Cure Fast Track“.

Šioje versijoje jis sako, kad dietologai galėtų tikitės numesti 14 svarų per pirmąsias 14 dietos dienų. Ši versija drastiškai pašalina cukrų ir taip pat sutelkia dėmesį į paslėptą cukrų.

Rekomenduojami maisto produktai

Vištiena, kalakutiena, jautiena, ėriena, kiauliena, žuvis, jūros gėrybės, kiaušiniai, sūris, viso grūdo duona, viso grūdo makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai, avokadas, alyvuogių aliejus, daržovės, mėlynės, gervuogės, be cukraus šokolado drožlės, be klevų sirupo, be cukraus, ksilitolis, stevija.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

3 kiaušiniai
2 riekelės Ezekielio duonos su sviestu
1 puodelis kavos su grietinėle arba pusė ir pusė

Rytinis užkandis

Sauja graikinių riešutų

Pietūs

Tuno salotos su pita duona
1 stiklinė nesaldintos ledo arbatos su citrina

Popietinis užkandis

1 gabaliukas sūrio

Vakarienė

Kepta vištiena
Padažytos daržovės
½ puodelio rudųjų ryžių

Pratimas yra neprivalomas

Pilvo riebalų gydymas teigia, kad norint numesti svorio nereikia mankštintis, tačiau mankšta yra naudinga norint sumažinti stresą ir pagerinti jėgą. Skatinama kasdien vaikščioti 20 minučių ir atlikti aštuonių minučių pilvo mankštą, tačiau tai visiškai neprivaloma.

Išlaidos ir išlaidos

Pilvo riebalų gydymas: atraskite naują „Carb Swap“ sistemą ir praraskite nuo 4 iki 9 svarų. Kiekvieną savaitę mažmeninė kaina yra 19,95 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti nesmulkintus grūdus ir daržoves.
  • Lengva suprasti ir sekti.
  • Kreipsis į dietos specialistus, besidominčius pilvo riebalais.
  • Apima išsamų maisto sąrašą su cukrumi ir angliavandeniais.
  • Apima receptus ir valgymo planą.

Minusai

  • Receptuose nėra informacijos apie maistingumą.
  • Maitinimo plane yra daug sočiųjų riebalų.
  • Neleidžia vaisių, išskyrus tam tikras uogas.
  • Kai kurie rekomenduojami maisto produktai gali būti brangūs arba sunkiai randami.
  • Neskatina mankštos.
  • Svorio metimo lūkesčiai viršija tuos, kurie rekomenduojami geros sveikatos labui.

Pilnas perdėtų teiginių

Daugelis teiginių, pateiktų „The Belly Fat Cure“, yra perdėti, pavyzdžiui, „rezultatai beveik akimirksniu“, ir tai gali priversti atsisakyti realių lūkesčių. Gali būti, kad pirmąją savaitę gali sumažėti nuo keturių iki devynių svarų, tačiau labai greita, kad rezultatai nebus tokie greiti, be to, nesveika.

Kalbant apie mitybos rekomendacijas, pilvo riebalų gydymas yra labai panašus į daugelį kitų sumažintų angliavandenių dietų. Dauguma dietos laikų greičiausiai patirs tam tikrą svorio metimą, tačiau norint tai išlaikyti, tikriausiai reikės atkreipti dėmesį į suvartojamų kalorijų kiekį ir įtraukti į programą reguliarų mankštą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Cruise'as, J. (2009). Pilvo riebalų gydymas: atraskite naują „Carb Swap“ sistemą ir praraskite nuo 4 iki 9 svarų. Kiekvieną savaitę. „Hay House, Inc.“
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). 4 svorio netekimo dietų, kurių riebalai, baltymai ir angliavandeniai skiriasi, poveikis riebalų masei, liesai masei, vidaus organų riebaliniam audiniui ir kepenų riebalams: POUNDS LOST bandymo rezultatai. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 95 (3), 614–625. saitas
  • Janssen, I., Fortier, A., Hudson, R., Ross, R. (2002). Energiją ribojančios dietos poveikis, atsižvelgiant į nutukusių moterų pilvo riebalus, raumenis, raumenis ir medžiagų apykaitos rizikos veiksnius. Cukrinio diabeto priežiūra, 25 (3), 431–438. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: It Works! Cruise Takeover 2016 (Rugsėjis 2020).