Informacija

Grožio dieta: 10 valgytinų maisto produktų

Grožio dieta: 10 valgytinų maisto produktų

Grožio dietą sukūrė Lisa Drayer, registruota dietologė ir sveikatos žurnalistė, kuri yra nuolatinė CNN bendradarbė.

Drayer taip pat palaiko privačią praktiką Niujorke, kur padėjo daugeliui žmonių pagerinti savo sveikatą ir pasiekti savo svorio metimo tikslus, įskaitant televizijos įžymybes, modelius, politikus ir vadovus.

Savo knygoje „Grožio dieta: Puiki išvaizda dar niekada nebuvo tokia skani“, ji pabrėžia dešimt pagrindinių maisto produktų, kurie, pasak jos, ne tik privers jus atrodyti ir jaustis geriau, bet ir padės numesti perteklinį svorį.

Maistas grožio pagrindams

Drayer pristato dietologus apie dešimt maisto produktų, kurie, jos teigimu, sustiprins natūralų grožį ir palengvins svorio metimą. Šie maisto produktai suteikia svarbių maistinių medžiagų, kurių jūsų kūnas reikalauja optimaliai ląstelių funkcijai ir atsigavimui.

Anot Drayerio,

„Šie maisto produktai suteikia jūsų kūnui reikalingų medžiagų, kad jis išliktų sveikas, spinduliuojantis, ryškus ir jaunas - todėl turite švelnią, švelnią odą, storus, žvilgančius plaukus, ilgus, lygius nagus, aiškias, šviesias akis ir žvilgančią, žvilgančią šypseną. . “

Kiekvieno maisto produkto metu ji išsamiai supažindina su juose esančiais mitybos komponentais ir kaip jie stiprina konkrečius sveikatos ir grožio elementus.

Ji pataria dietos laikytojams į kiekvieną valgį ar užkandį įtraukti bent vieną iš šių maisto produktų, laikantis 1500 kalorijų dietos. Be geriausių grožio maisto produktų dešimtuko, dietos laikytojams rekomenduojama valgyti daugybę šviežių maisto produktų kiekvieną dieną.

Grožio dieta pateikia keturių savaičių patiekalų planą su daugiau nei 100 receptų. Maitinimo planą sudaro trys valgiai ir du užkandžiai kasdien. Taip pat pateikiami grožio patarimai, pavyzdžiui, paaiškinimai, kodėl būtina naudoti silpnai rūgščias vietines procedūras, vitamino B12 ir pilkšvų plaukų ryšį bei naminės veido kaukės receptas.

Rekomenduojami grožį gerinantys maisto produktai

Laukinė lašiša, neriebus jogurtas, austrės, mėlynės, kiviai, saldžiosios bulvės, špinatai, pomidorai, graikiniai riešutai, tamsus šokoladas, žalia arbata, kiaušinių baltymai, fetos sūris, ožkos sūris, kalakutiena, avokadas, figos, migdolai, viso grūdo duona.

Grožio dietos maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Saldžiųjų bulvių, cukinijų ir ožkos sūrio frittata

Rytinis užkandis

Šviežios mėlynės

Pietūs

Kalifornijos kalakutienos mėsainis su kreminiu avokadų jogurtu

Popietinis užkandis

Ketvirtinės figos, paskanintos medaus jogurto padažu ir skrudintais migdolais

Vakarienė

Laukinė lašiša su garintais šparagais ir keptomis saldžiosiomis bulvėmis

Pratimai, kurie jums patinka

Pratimus rekomenduojama atlikti grožio dietoje, nes jie sudegina kalorijas ir padeda išlikti liekniems ir gražiems. Akcentuojami šokiai, joga ir pilatesas, tačiau dietologai turėtų pasirinkti bet kokią fizinę veiklą, kuri jiems patinka.

Išlaidos ir išlaidos

Grožio dieta: Puikiai atrodantis niekada nebuvo toks skanus, kurio mažiausia kaina - 22,95 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti įvairius sveikus maisto produktus.
  • Paaiškinama, kaip tam tikri maisto produktai gali pagerinti grožį ir sveikatą.
  • Pateikiama unikali informacija, patarimai ir patarimai apie grožį.
  • Pateikiamas keturių savaičių patiekalų planas su receptais.

Minusai

  • Maitinimo planuose neatsižvelgiama į individualius kalorijų poreikio pokyčius.
  • Kai kurie rekomenduojami maisto produktai, pavyzdžiui, laukinė lašiša ir austrės, gali būti brangūs.
  • Kai kurioms dietoms gali nepatikti rekomenduojamas grožio maistas.
  • Kai kurių skaitytojų dėmesys grožiui gali nepatikti.

Sveiko maisto išvaizda

Grožio dieta patiks skaitytojams, norintiems sužinoti daugiau apie maisto ir išvaizdos ryšį. Įtraukdami į mitybos racioną dešimt geriausių maisto produktų kiekvieną dieną, taip pat laikydamiesi sveikos gyvensenos, dietologai turėtų pastebėti, kaip pagerėja jų išvaizda ir savijauta.

Vis dėlto, nors sveikas maistas yra neabejotinai bet kokio ilgalaikio efektyvaus svorio metimo plano pagrindas, didžiąja dalimi bet koks šios programos metu pasiektas svorio metimas yra labiau susijęs su kalorijų apribojimu, o ne dėl kokių nors dešimties specifinių savybių. maisto produktai, kurie pabrėžiami šioje knygoje.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Saad, G., Stenstrom, E. (2012). Kalorijos, grožis ir ovuliacija: Menstruacinio ciklo poveikis maistui ir su išvaizda susijusiam vartojimui. Žurnalas apie vartotojų psichologiją, 22 (1), 102–113. saitas
  • Purba, M. B., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E. M., Steen, B. C., Wahlqvist, M. L. (2001). Odos raukšlės: ar maistas gali pakeisti? Amerikos mitybos koledžo žurnalas, 20 (1), 71–80. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2019 m. Vasario 28 d

Žiūrėti video įrašą: Svoriui Numesti Ar Kraujagyslem Uzsikimsti? (Rugsėjis 2020).