Informacija

Ani Phyo: Žalio maisto planai

Ani Phyo: Žalio maisto planai

Bendrosios aplinkybės

Neapdoroto maisto šefė Ani Phyo savo naujojoje knygoje „Ani's Raw Food Asia“ ir „15 dienų riebalų pūtimo dieta“ supažindina skaitytojus su savo unikaliu neapdorotos Azijos ir Amerikos sintezės virtuvės stiliumi.

Ši knyga yra pirmoji išleista Azijos žaliavinio maisto kulinarijos knyga, kurioje pateikiami receptai, įkvėpti Korėjos, Kinijos, Japonijos, Tailando, Vietnamo, Indonezijos ir Havajų kulinarinių tradicijų. Be to, „Phyo“ teikia išsamius patarimus ir patarimus apie žalio maisto gyvenimo būdą, kūno rengybą, ilgaamžiškumą, grožį, linksmybes, aplinką ir požiūrį, kurie palaiko sveikatą ir laimę.

Azijos žalio maisto pagrindai

Ani Phyo pabrėžia būdus, kaip žalias maistas gali pagerinti mūsų sveikatą, ir sako, kad kiekvienas gali gauti naudos, į savo racioną įtraukdamas daugiau šviežių produktų. Dieta, turinti daug žalio maisto, yra tobula, jei norite detoksikuoti ir išvalyti kūną, sustiprinti imunitetą, pasiekti idealų svorį, išvalyti odą ir išnaikinti alergijas.

Ji paaiškina, kad jos receptai skirti ne tik tiems, kurie nori valgyti 100 procentų žalio maisto dietą, ir kiekvienas gali receptus pridėti kaip garnyrą prie bet kokio patiekalo. Ji taip pat mini tam tikrus receptus, kuriuos pagal pageidavimą galima pašildyti orkaitėje ar viryklėje.

Šios knygos receptai nebuvo skirti pamėgdžioti ar pakeisti tradicinius Azijos patiekalus, tačiau jie gali būti vieni iš skanių ir sveikų patiekalų. Ani Phyo ragina atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės po kiekvieno valgio, nes tikriausiai pastebėsite, kad sugebate geriau susikaupti ir esate produktyvesni, todėl geriau jaučiatės savimi.

Visoje knygoje Ani Phyo dalijasi savo patarimais įvairiomis gyvenimo būdo temomis. Jos patarimas skaitytojams, norintiems sulieknėti, yra riboti kaloringą maistą, pavyzdžiui, saldžius vaisius, riešutus ir aliejų, ir alergenus, tokius kaip kviečiai, pienas, soja ir žemės riešutai. Turėtumėte valgyti daugiau baltymų, prieskonių ir žalumynų, tokių kaip kviečių žolių sultys, špinatai, kopūstai, jūros daržovės, spirulina ir chlorella. Papildomas valgymas dažnai ir kas tris valandas gali padėti pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.

Rekomenduojami neapdoroti maisto produktai

Mango, žalioji papaja, durianas, jackfruit, goji uogos, kopūstai, kopūstai, špinatai, mung pupų daigai, kalendra, žalias svogūnas, čili, citrinžolė, azijietiškas liepžiedis, jaunas kokosas, jūros daržovės, shitake grybai, sezamo sėklos, tahini, migdolas sviestas, tamaris, miso, rudadumblių makaronai, datulės, agava, stevia.

Maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Avokadų suplakite su šokolado pudros padažu

Pietūs

Žaliojo mango ir kokoso riešutų salotų salotos

Popietinis užkandis

Kokosų rutuliukai su pistacijomis

Vakarienė

Samosas su pomidoru Dal
Kreamedo „Curry Saag“ špinatai
Kokoso šafranas „Ryžiai“ su pomidorų „Mango Sambal“

Desertas

Saldus sezamo halva

Ani 15 dienų riebalų pūtimas

„Phyo“ svorio metimo planas gali padėti numesti iki penkiolikos svarų per penkiolika dienų, tiesiog valgant skanius žalius patiekalus. Jis visų pirma skirtas žmonėms, kurie pradeda vartoti žalią veganų dietą.

Tačiau ši programa gali būti naudinga visiems, norintiems pasikrauti energijos ir atsikratyti perteklinių svarų.

Išmokę nesveiko maisto pasirinkimą pakeisti riebalus deginančiu žaliu maistu, jūs natūraliai detoksikuosite savo kūną. Maistinė mityba taip pat suteiks energijos, sustiprins imunitetą, sumažins cholesterolio kiekį ir pašalins pilvo riebalus.

Lengvi receptai: virimo nereikia

Jūs esate supažindintas su tuo, ką Phyo nurodo kaip „greitą gamtos maistą“. Tai yra žalias maistas, kurį galima valgyti tiesiogiai arba labai mažai paruošus. Pavyzdžiai: švieži vaisiai, kokteiliai ir paprastos salotos.

Taip pat yra daugiau nei 50 receptų, įskaitant „Pina Colada“, „Cukinijų hummas“, itališkas salotas, aštrią avokado sriubą ir „Trail Mix“ sausainius.

Valgymas siekiant sveikatos ir gerovės visą gyvenimą

Vykdydami šią programą jūs ne tik numesite svorio, bet ir pastebėsite daugybę privalumų. Jūsų oda pagerės, turėsite tvaresnę energiją, o senėjimo procesas sulėtės.

Phyo sako, kad jums nereikia eiti 100 procentų neapdorotų. Tiesiog išbandykite tai 15 dienų, kad galėtumėte pajusti šio valgymo pranašumus.

Sužinoję, kurie maisto produktai leidžia jaustis gerai, galite sudaryti ilgalaikio sveikos gyvensenos planą. Knygoje pateikiami patarimai, padėsiantys tęsti kai kuriuos iš šių naujų įpročių po 15 dienų riebalų pūtimo.

Pratimų rekomendacijos

Ani Phyo sako: „be geros mitybos. taip pat svarbu mankštintis, judėti, tempti ir stiprinti savo kūną. Teisingas mankštinimas reikiamais kiekiais suteikia mums energijos ir daro mus stipresnius, tuo tarpu mankšta ar per didelis krūvis silpnina mūsų sveikatą “.

Siekdama subalansuoto požiūrio į kūno rengybą, ji rekomenduoja derinti kardio pratimus, jėgos stiprinimo treniruotes ir jogą. Jei linksminsitės ir keisite savo kūno rengybos režimą, tai gali stimuliuoti mūsų smegenis ir sustabdyti mūsų nuobodulį daryti tą patį dalyką kiekvieną dieną.

Išlaidos ir išlaidos

„Ani's neapdoroto maisto Azija: lengvi rytų ir vakarų sintezės receptai“ - „Žalio maisto kelias“ kainuoja 22,50 USD.

Norėdami užsisakyti knygą su nuolaida, spustelėkite čia.

Spustelėkite čia, kad nusipirktumėte Ani's 15 Day Fat Blast.

Argumentai už

  • Pateikia unikalių ir skanių Azijos įkvėptų žalių vegetariškų receptų pasirinkimą.
  • Skatina vartoti daug šviežių produktų.
  • Apima informaciją apie daigintas ir raugintas daržoves.
  • Teikia unikalius patarimus dėl maisto ir vyno porų.
  • Daugelį receptų lengva paruošti.
  • Skatina reguliariai mankštintis.

Minusai

  • Gali reikėti įsigyti virtuvės įrangos, tokios kaip trintuvas, maisto kombainas, dehidratorius ir daržovių sulčiaspaudė.
  • Nėra specialiai sukurta dietai, norint numesti svorio.
  • Kreipsis ne į dietologus, kuriems nepatinka ruošti maistą.
  • Kai kurių rekomenduojamų ingredientų gali nebūti.

Išvados

„Ani's Raw Food Asia“ yra žaliavinio maisto kucharska, siūlanti skaitytojams unikalų ir skanų Azijos Amerikos sintezės receptų pasirinkimą. Šioje knygoje taip pat yra patarimų ir patarimų, susijusių su žalio maisto gyvenimo būdu ir bendra savijauta, ir patiks visiems, kurie mėgsta valgyti ir ruošti sveiką Azijos maistą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Liepos 25 d

Žiūrėti video įrašą: Sveika mityba: pusryčiai - ką rinktis ir ko vengti? Vaida Kurpienė (Rugsėjis 2020).