Informacija

Amen sprendimas: smegenų dieta

Amen sprendimas: smegenų dieta

Amen sprendimas yra smegenų dieta, kuri gali padėti mesti svorį, pagerinti nuotaiką ir pagerinti atmintį.

Jį sukūrė daktaras Danielis Amenas, bestselerių autorius ir smegenų ekspertas, siūlantis tą pačią programą pacientams jo Amen klinikose, kur jis padėjo tūkstančiams žmonių pasiekti savo svorio metimo ir sveikatos tikslus.

Amen sako, kad jo dešimties savaičių programa siūlo kitokį požiūrį, kaip numesti svorį, o tai naudoja jūsų smegenys, priešingai nei tradiciniai dietų laikymo metodai, kurie paprastai nėra labai veiksmingi. Jis aiškina, kad daugelis svorio problemų iš tikrųjų prasideda smegenyse, o ne skrandyje.

„Amen“ sprendimas apima praktines strategijas, padėsiančias suprasti, kaip veikia jūsų protas, kad galėtumėte numesti svorio amžinai.

Amen dietos pagrindai

Iš pradžių jūs nustatysite savo smegenų tipą iš penkių skirtingų smegenų modelių. Tai yra svarbus ilgalaikio svorio metimo veiksnys, nes ne visi turi laikytis to paties požiūrio. Kai suprasite, kaip veikia jūsų smegenys, įgysite daugiau žinių apie tai, kas lemia jūsų mitybos elgesį, o tai suteikia daugiau galimybių pasiekti savo svorio metimo tikslus.

Laikydamiesi jums tinkamiausio maisto ir valgymo stiliaus, galėsite pagerinti savo susikaupimą, atmintį ir nuotaiką, tuo pačiu padėdami numesti svorio. Išmoksite raktus, kaip įveikti potraukį ir emocinį valgymą bei kaip išlaikyti aukštą motyvacijos lygį.

Daktaras Amenas dietologams pateikia „Septynias sveikos smegenų mitybos taisykles“. Žurnalai apie maistą taip pat yra svarbi programos dalis ir gali padidinti supratimą apie tai, ką dedate į savo kūną.

Maisto papildai yra rekomenduojami, nes jie gali pagerinti svorio kontrolę, nuotaiką, susikaupimą ir atmintį. Tam tikri papildai yra patariami beveik visiems, o kiti yra tiriami dėl jų galimo vartojimo konkrečioms sveikatos problemoms spręsti.

Į „Amen“ sprendimą įeina sveikų smegenų receptų pasirinkimas ir meniu pasiūlymai, kaip geriau pasirinkti greito maisto restoranuose. Taip pat yra penkiasdešimt geriausių smegenų sveikų maisto produktų, „Geros nuotaikos“ ir „Išmaniųjų maisto produktų“ sąrašai.

Rekomenduojami smegenų maisto produktai

Mėlynės, bananas, špinatai, pomidorai, šparagai, saldžiosios bulvės, kiaušiniai, neriebus jogurtas, lašiša, kalakutiena, vištiena be odos, liesa mėsa, kvinoja, viso grūdo makaronai, graikiniai riešutai, migdolų sviestas, avokadas, juodosios pupelės, ryžių baltymai, kokosų aliejus , alyvuogių aliejus, cinamonas, česnakai, čiobreliai, tamsus šokoladas, žalioji arbata.

Mėginys Amen sprendimas dietinis maitinimo planas

Pusryčiai

Gerai jaučiasi kiaušiniai Ranchero

Rytinis užkandis

Šviežios daržovės su gvakamoliu

Pietūs

Puikios proto agurkų mėtų salotos
Miniostrono sriuba

Popietinis užkandis

Supjaustykite obuolį su migdolų sviestu

Vakarienė

Pikantiškas Lubiano rožių ėriuko troškinys

Desertas

Mėlynių ledai

Pratimas yra būtinas

Daktaras Amenas sako, kad norint svorio metimo ir sveikų smegenų, būtina atlikti tiek fizinius, tiek psichinius pratimus. Jis paaiškina, kokią taisyklingą mankštą turėtumėte atlikti norėdami pagerinti savo medžiagų apykaitą, taip pat paaiškina, kaip mokymasis naujų dalykų gali pagerinti jūsų smegenų veiklą.

Siūloma veikla apima jėgos treniruotes, aerobiką, įskaitant treniruotes sprogimo treniruotes ir pratimus, siekiant pagerinti koordinaciją. Į „Amen“ sprendimą įtraukta kalorijų, sudegintų atliekant skirtingus pratimus, skaičiaus lentelė.

Išlaidos ir išlaidos

„Amen“ sprendimas: sveikas smegenų būdas numesti svorio ir išlaikyti jį atsieinamą mažmeninę kainą - 25,99 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti įvairius sveikus maisto produktus.
  • Apima unikalią informaciją, susijusią su smegenų sveikatos gerinimu.
  • Gali padėti valdyti depresiją.
  • Skatina reguliarų mankštos režimą.
  • Aptariama teisingo dėmesio ir streso valdymo svarba norint veiksmingai mesti svorį.
  • Pateikiamas sveikų smegenų receptų pasirinkimas.
  • Amen dieta gali būti pritaikyta skirtingiems asmenybės tipams.
  • Dr. Amen yra gydytojas, sėkmingai panaudojęs šią programą su savo pacientais.

Minusai

  • Kai kuriems skaitytojams „Amen“ sprendimo dalys gali būti per daug mokslinės.
  • Rekomenduoja maisto papildus, kurie gali padidinti išlaidas programai.
  • Turbūt reikės daugiau laiko ruošti maistą ir patiekalų planavimą.
  • „Amen“ sprendimo dietoje nėra struktūrizuoto maitinimo plano.

Gerai keičiant elgesį

Amen sprendimas yra smegenų dietos programa, orientuota į proto veikimo supratimą ir tam tikros mitybos elgseną, taip pat į smegenų sveikatos gerinimą, siekiant ilgalaikio svorio metimo.

Ši programa patiks dietos laikytojams, kurie norėtų daugiau sužinoti apie smegenis ir mitybos bei kitų gyvenimo būdo veiksnių vaidmenį skatinant optimalią smegenų funkciją.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Smegenų maistas: maistinių medžiagų poveikis smegenų funkcijai. „Nature Reviews Neuroscience“, 9 (7), 568-578. saitas
  • Fernstrom, J. D. (2000). Ar maisto papildai gali pakeisti smegenų veiklą? Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 71 (6), 1669–1673. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 14 d

Žiūrėti video įrašą: Žarnyno bakterijos, parazitai, žarnyno ligos, higiena. Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Rugsėjis 2020).