Informacija

Nuostabus kūnas dabar

Nuostabus kūnas dabar

„Amazing Body Now“ - tai svorio metimo programa, kurią sukūrė autorius Andrea Albright ir kuri daugiau nei 5 metus buvo viena perkamiausių dietinių elektroninių knygų internete.

Albrightas rašo:

Aš tiesiog paprastas žmogus, turintis mažiau nei vidutinį genetiką. Tiesą sakant, aš labai lengvai galiu riebaluotis ir daugelį metų kovojau su savo svoriu ... Aš iš tikrųjų išmokau sveikos mitybos ir mankštos daryti linksmai ... Visus metus lieku liekna, tonizuota ir puikios formos, nepaisant tų „riebalų“. - genetikos saugojimas”.

„Amazing Body“ yra nukreiptas į moteris ir pasirenka dvasinį požiūrį, kai jūs išmoksite numesti svorio maitindami savo dvasią tuo pačiu metu koreguodami savo gyvenimo stilių.

Nuostabūs „Body Now“ pagrindai

Šios programos tikslas yra pradėti mylėti maistą, kurį valgote, kad galėtumėte sukurti sveiką, tinkamą ir seksualų kūną. „Albright“ pirmiausia supažindina skaitytojus su „Keturiais svorio metimo ramsčiais“, kurie visi yra vienodai svarbūs norint numesti svorio ir išlaikyti sveiką.

Keturis ramsčius sudaro:

  1. Kūnas: dieta ir mankšta
  2. Protas: valios ir pašnekesių
  3. Emocijos: motyvacija ir nuotaika
  4. Siela: atrasti savo „gilesnį aš“

Dietos planas yra skirtas padėti sudeginti užsispyrusius pilvo riebalus ir atstatyti medžiagų apykaitą, taip pat palaikyti aukštą energijos lygį visą dieną.

Jūs valgysite bent penkis ar šešis nedidelius patiekalus per dieną, nes tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir pašalinti potraukį. „Albright“ taip pat pasisako už „Okinavos“ principą valgyti tol, kol esate 80% pilnas.

Nuostabiojo kūno valgymo plane pabrėžiami natūralūs mažai glikeminiai maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, riešutai, avokadas ir liesi baltymai. Retkarčiais taip pat galite mėgautis „apdorotu“ maistu, pavyzdžiui, vynu, šokoladu ir žemės riešutų sviestu, tačiau reikėtų vengti visų perdirbtų maisto produktų.

Viena pagrindinių šios programos idėjų yra pakeisti dėmesį nuo svorio netekimo iki sveikatos ir kūno rengybos gerinimo.

Albrightas sako, kad kai jūs sakote „Aš laikausi dietos, kad galėčiau numesti svorio“, tai iš tikrųjų reiškia: „Man nepatinka mano kūnas. Aš noriu tai pakeisti. Norėdami tai padaryti, išgysiu keletą nemalonių savęs kankinimų ir nepriteklių, kad galėčiau laikinai turėti kūną, kurio nekenčiu šiek tiek mažiau, nei aš nekenčiu. “

Ir atvirkščiai, kai susitelksite į tai, kaip gera jaustis sveikai ir kupinai energijos, kurią mylite ir rūpinatės savimi, lengvai susikursite sveikus įpročius ir džiaugsitės procesu. Tada jūs pradedate kurti tokį kūną, kuris leistų mėgautis ilgaamžiškumu, laimingesnėmis nuotaikomis, jėga, lankstumu, seksualumu ir linksmybėmis.

Tai yra dvasinio „Amazing Body Now“ akcento dalis, o tai galiausiai veda jus link tobulesnio gyvenimo.

Rekomenduojami maisto produktai

Daržovės, vaisiai, avižiniai dribsniai, kvinoja, juodosios pupelės, pinto pupelės, laimo pupelės, lęšiai, tempeh, kiaušiniai, žali riešutai, žemės riešutų sviestas, žuvis, jūros gėrybės, vištienos krūtinėlė, kalakutiena, raudonasis vynas, tamsus šokoladas.

Įspūdingo kūno maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Išplakti kiaušiniai ir avižiniai dribsniai

Pietūs

Žaliosios salotos su vištienos krūtinėlė ir avokadu
Garinti šparagai

Popietinis užkandis

Sauja žalių riešutų

Vakarienė

Vegetariškas čili su juodomis pupelėmis

Desertas

1 šviežio persiko

Pratimų rekomendacijos

„Amazing Body Now“ pabrėžia atsipalaidavimo naudą metant svorį, todėl daugelis pratimų yra paremti joga. Kai kurie kiti rekomenduojami būdai išlikti aktyvūs yra šokių užsiėmimai ir komandinis sportas.

Svarbiausia yra susirasti fizinę veiklą, kurią jums patinka daryti, ir nustoti galvoti apie mankštą kaip prievolę. Jūsų tikslas yra sukurti savo kūną, kad jis taptų stiprus ir sveikas, kad galėtumėte lengviau sudeginti riebalus ir natūraliai sukurti liekną kūną.

Išlaidos ir išlaidos

„Amazing Body Now“ galima įsigyti el. Knygos formatu už 27 USD.

Argumentai už

  • Skatina vartoti įvairius sveikus maisto produktus.
  • Kreipsis į dietologus, turinčius dvasinį polinkį.
  • Gali padėti tiems, kurie kovoja su emociniu ar be proto valgymu.
  • Pateikiamos sveiko maisto pasirinkimo svorio metimo rekomendacijos.
  • Pabrėžia savęs priėmimą ir sveikumą, o ne paprasčiausiai numesti svorio.
  • Skatina mankštą.
  • Gali būti naudojamas kartu su kitomis dietos ir svorio metimo programomis.

Minusai

  • Galima tik el. Knygos formatu.
  • Neapima konkretaus pratimų plano.
  • Gali prireikti laiko perskaityti knygą, taigi gali praeiti šiek tiek laiko, kol dietologai galės įgyvendinti principus.
  • Kai kurios dietos laikysis labiau struktūruoto požiūrio.

Ne greitas pataisymas

„Amazing Body Now“ yra svorio metimo programa, kuri pabrėžia sveikatą ir malonumą gyvenimui, o ne „greito taisymo“ metodą.

Į šią el. Knygą įtrauktos dietos ir mankštos gairės, taip pat raginama perprogramuoti savo įsitikinimus, mylėti savo kūną ir visiškai kitaip pažvelgti į savo svorio metimo iššūkius, kad mesti svorį taptų lengvu ir maloniu procesu.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Guyenet, S. J., Schwartz, M. W. (2012). Maisto, energijos balanso ir kūno riebalų masės reguliavimas: įtaka nutukimo patogenezei ir gydymui. Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 97 (3), 745-755. abstraktus
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. (2013). Dietinis cukrus ir kūno svoris: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų ir kohortos tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizės. Bmj, 346, e7492. abstraktus

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 16 d

Žiūrėti video įrašą: Vienas kūnas - Gabrielė Gvazdikaitė (Rugsėjis 2020).