Informacija

Spuogai dieta

Spuogai dieta

Spuogų dieta - dietos ir gydymo patarimai

Spuogų dieta pasirodė veiksminga kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo lengvų ar vidutinio sunkumo spuogų.

Aknė (spuogai) turi tam tikrą ryšį su mityba, tačiau mažai patikimų tyrimų, kurie padėtų susieti tam tikras maisto grupes ir spuogus.

Kaip kenčiantis nuo spuogų, tai yra bandymų ir klaidų procesas. Tačiau yra keletas dietos rekomendacijų, kurios gali būti naudingos.

Maisto produktai, kurie gali sukelti spuogus

Reikėtų vengti šių maisto produktų kaip spuogų dietos.

  • Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, gali prisidėti prie riebios odos. Sočiųjų riebalų yra daugumoje gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip mėsa, pienas ir paukštiena. Tačiau kūnas vis tiek reikalauja kitų nepakeičiamų riebalų rūgščių - tokių kaip žuvis, linų sėmenys ar kanapių aliejus.
  • Kai kurie mano, kad suvartojama daug kalorijų (t. y. valgant per daug) gali padidėti hormonų kiekis, o vėliau - daugiau „pertraukų“, tačiau tai neįrodyta.
  • Rafinuotas cukrus ir angliavandeniai. Manoma, kad labai saldžios dietos padeda maitintis bakterijoms, kurios sukelia spuogus. Daugelis „išvaliusių“ dietą pagerėjo.
  • Gaivieji gėrimai. Gaiviųjų gėrimų atsisakymas kaip dietos nuo spuogų dalis taip pat buvo susijusi su odos pagerėjimu, jei gaivieji gėrimai buvo pakeisti paprastu vandeniu.
  • Perdirbti maisto produktai. Šie maisto produktai yra pakrauti rafinuotais angliavandeniais, cukrumi, druska ir konservantais, o tai daro įtaką daugelio organų, įskaitant odą, sveikatai.
  • Didelis jodo kiekis maiste daro įtaką kai kuriems spuogų kamuojamiems žmonėms - sukelia naujus spuogų pažeidimų protrūkius. Atminkite, kad labai sūrus (jodintos druskos) maistas, pavyzdžiui, traškučiai ir tt, turi daug jodo, todėl jo reikėtų vengti.

O šokoladas?

Daugelis mano, kad tarp šokolado valgymo ir padidėjusių spuogų yra tiesioginis ryšys.

Tačiau tai nėra įrodyta - nors šokoladas gali turėti didelę sočiųjų riebalų dalį. Valgydami šokoladą rinkitės tą veislę, kurios kakavos procentą galite toleruoti (t.y. 70–90% tamsaus šokolado). Tai taip pat turės mažesnį pridėtinio cukraus procentą.

Spuogų gydymo metodai

Be spuogų dietos, yra keletas gydymo būdų, kurie pasirodė esą veiksmingi.

  1. Antisebuminis kremas su žaliąja arbata - mažina aliejų, valo poras ir naikina su spuogais susijusias bakterijas.
  2. Proaktyvus - dermatologų sukurta aktuali gydymo sistema.
  3. Kai kurie žmonės nustatė, kad vitaminas A ir cinkas padėjo nuo spuogų.
  4. Be to, žalioji arbata taip pat gali būti įtraukta į spuogų dietą (nes dėl to sumažėja androgenų gamyba).

Maistas, padedantis gydyti spuogus

Priešingai, spuogus išgydyti gali padėti dieta nuo spuogų, į kurią įeina šie maisto produktai.

  • Didesnis baltymų vartojimas gali padėti kontroliuoti spuogus.
    Tai gali būti susiję su sumažėjusia tam tikro fermento gamyba, kuris gali sukelti daugiau aliejaus, ir padidėjusiu porų užsikimšimu. Dieta, kurioje yra 60–70% angliavandenių, gali būti per daug angliavandenių. Gali padėti tokios dietos kaip „Paleo dieta“.
  • Valgykite daug šviežių daržovių ir vaisių.
    Šie maisto produktai yra pilni vitaminų ir mineralų bei tinkamai maitina odą.
  • Gerkite daug vandens.
    Vanduo padeda pašalinti toksinus ir drėkinti odą. Siekite mažiausiai 8 stiklines per dieną.

Šaltiniai

Informacija apie „Medline Plus“ spuogus
Amerikos dermatologijos akademija

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Goulden, V., Stables, G. I., Cunliffe, W. J. (1999). Veido spuogų paplitimas suaugusiesiems. Amerikos dermatologijos akademijos žurnalas, 41 (4), 577–580. saitas
  • Caperton, C., Block, S., Viera, M., Keri, J., Berman, B. (2014). Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, įvertinantis šokolado vartojimo poveikį subjektams, kuriems buvo spuogų vulgaris. Žurnalas apie klinikinę ir estetinę dermatologiją, 7 (5), 19. saitas
  • Williams, H. C., Dellavalle, R. P., Garner, S. (2012). Spuogai vulgaris. „Lancet“, 379 (9813), 361–372. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 16 d

Žiūrėti video įrašą: SPUOGAI ANT VEIDO? AKNE 3 paslaptys, kaip atsikratyti spuogų visam laikui.. (Rugsėjis 2020).