Informacija

Nauja abs dieta

Nauja abs dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naująją Abs dietą sukūrė Davidas Zinczenko - kūno rengybos žurnalo „Men’s Health“ redaktorius. Knyga parašyta vyrams skirtu stiliumi, tačiau principus gali pritaikyti bet kas.

Daugelį metų dauguma sportininkų, kūno rengybos modeliai ir kultūristai savo mityboje taikė tuos pačius pagrindus. Tokie principai kaip valgymas dažnai (5–6 kartus per dieną), raumenų stiprinimas, liesų baltymų valgymas ir tikslas valgyti nerafinuotus angliavandenius.

Deja, daugelis dietologų neatsižvelgė į šiuos metodus, dažnai manydami, kad kalorijų ribojimas yra vienintelis būdas numesti svorio.

Nauja Abs dietos naudinga informacija

Paslėptoje blizgančioje rinkodaroje - kalbėkite „Naujojoje abs“ dietoje - rasite protingų ir veiksmingų riebalų praradimo idėjų. Principai nėra nauji, o tiesiog perpakuoti kitai rinkai. Iš tikrųjų programa yra gana panaši į „Body For Life“.

Nors knyga vadinasi „Naujoji abs dieta“ - matomų pilvo raumenų turėjimas yra susijęs su labai žemo riebalų kiekio gavimu, o ne magiškos dietos, specialios mankštos ar specialios įrangos.

Pasiekti apibrėžtą abs yra sunku ir sudėtinga - tačiau tai parduoda, ir dabar daugelis vyrų matomą abs yra geros kūno viršūnės. Tačiau naujoji „Abs“ dieta nepašalina riebalų iš dietos, o sutelkia dėmesį į ribotų sveikų riebalų naudojimą.

12 galingų maisto produktų

Naujojoje „Abs Abs“ dietoje yra 7 dienų maitinimo planas, sudarytas iš 12 „galingų maisto produktų“, kartu su receptais. Vienas maistas per savaitę yra vadinamas „apgauti“ patiekalu, kuriame valgote ką tik norite. Knygoje patariama vengti tokio maisto kaip riebi mėsa, perdirbti / rafinuoti angliavandeniai, maistas, kuriame yra daug cukraus.

Nauja Abs dieta 12 galingų maisto produktų
1. Migdolai ir kiti riešutai, valgomi su nepažeista oda.
2. Pupelės ir kiti ankštiniai augalai
3. Špinatai ir kitos žalios daržovės
4. Pieno produktai: neriebus arba neriebus pienas, jogurtas, sūris, varškė
5. Greitieji avižiniai dribsniai: nesaldinti, be skonio
6. Kiaušiniai
7. Kalakutiena ir kita liesa mėsa. Liesas kepsnys, vištiena, žuvis
8. Žemės riešutų sviestas - natūralus, be cukraus.
9. Alyvuogių aliejus
10. Pilno grūdo duonos ir javų grūdai
11. Baltymai be baltymų (išrūgos)
12. Avietės ir kitos uogos

Jei jums įdomu, kodėl buvo išskirti migdolai, špinatai, avietės ir kalakutiena - nieko mokslinio - tai tiesiog padeda padaryti intriguojantį sutrumpinimą - absdietpower!

Kardio ir svoriai

Naujosios „Abs Diet“ programos pagrindas yra jėgos ir intervalų treniruotės. Tai grindžiama prielaida, kad raumenų stiprinimas padidina medžiagų apykaitą, o tai padės deginti riebalus.

Žr. Abs dietos treniruotės treniruotės pavyzdį.

Ar jums plokščias pilvukas?

Tai, ką sako naujoji Abs dietos autorė, reaguodama į vietų mažinimą:

„... jūs negalite pastebėti sumažinimo per se. Tai mitas. Bet jei žmonės numeta svorio, ypač jei tuo pačiu metu daro šiek tiek mankštos, jie sumažins kūno riebalus ir greičiausiai pastebės, kad netenka pilvo, nes ten gyvena dauguma riebalų ... “

Deja, tai ne visai tiesa. Moterys didžiąją dalį riebalų nešioja šlaunyse ir klubuose. Taip pat dažnai gali būti pilvo riebalai paskutinis vieta, kurioje riebalai dingsta. Vis dėlto knyga skirta vyrams, kurie gali paaiškinti autorių pastabas.

Naujojoje „Abs“ dietoje taip pat yra skyrius, kaip gauti 8 pakuotes abs tiems, kurie mano, kad 6 pakuotės vien tik nepakanka.

Išvada

Naujoji abs dieta apsimeta kažkuo nauju. Tačiau tai yra tiesiog pagrindinis jėgos treniruotės, geros mitybos ir mankštos vadovas. Tai teikia geras protingas mitybos rekomendacijas ir, jei tinkamai laikomasi, gali numesti svorio ir pagerinti bendrą savijautą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • DESPRfiS, J. P., POULIOT, C., MOORJANI, S. (1991). Pilvo riebalų praradimas ir metabolinis atsakas į nutukusių moterų mankštos treniruotes. saitas
  • Chastonas, T. B., Dixonas, J. B. (2008). Veiksniai, susiję su procentiniu visceralinio ir poodinio pilvo riebalų pokyčiu svorio metimo metu: išvados iš sisteminės apžvalgos. Tarptautinis nutukimo žurnalas, 32 (4), 619–628. saitas
  • Maki, K. C., Reeves, M. S., ūkininkas, M., Yasunaga, K., Matsuo, N., Katsuragi, Y.,… Cartwright, Y. (2009). Žaliosios arbatos katechinų vartojimas padidina antsvorio ir nutukusių suaugusiųjų mankštos sukeltą pilvo riebalų netekimą. The Journal of mityba, 139 (2), 264–270. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 23 d


Žiūrėti video įrašą: DailyVlog #2: sveiko užkandžio receptas (Birželis 2022).