Informacija

6 savaičių kūno perdarymas

6 savaičių kūno perdarymas

Michaelio Thurmondo 6 savaičių kūno perdarymas yra būdas numesti svorio ir pakeisti kūno formą per palyginti trumpą laiką.

Kūno rengybos 6 savaičių modelį per kelerius metus sukūrė kūno rengybos ekspertas Michaelas Thurmondas, „Extreme Makeover“ televizijos serialo „Extreme Makeover“ narys.

6 savaičių kūno perdarymas nėra dieta, apimanti specialius patiekalus, gėrimus ar tabletes. Tai greičiau yra individualus procesas, skirtas išmokti savo reakcijos į tam tikrus maisto produktus, tada derinti juos savo racione, kad jūsų unikali medžiagų apykaita sudegintų daugiau riebalų.

Teigiama, kad ši programa kartu su mankštos programa, kuri yra įsigyto paketo dalis, „užvaldo“ kūną, kad per 6 savaites būtų pasiektas norimas rezultatas.

Komplektą sudaro rinkinys, į kurį įeina pradinis vaizdo įrašas, kūno „brėžinių“ rinkinys, mankštos juostų treniruotės vaizdo įrašas, individualus kūno sudėjimo planų sudarymo planas, vakarienės vadovas, „Living Lean“ programos garso kasetė, receptų vadovas / meniu planuoklis ir galbūt 6 dienų Mini makeover premija (žr. žemiau). Jis parduodamas per informacinį formatą ir jo kaina yra didesnė nei 170 USD.

6 savaičių kūno perdarymo planas

6 savaičių kūno perdarymą sudaro šie pagrindiniai komponentai:

  • Užpildykite klausimyną ir nustatykite metabolizmo tipą.
  • Norėdami greitai numesti svorio, valgykite tuos maisto produktus, kurie veikia jūsų medžiagų apykaitą, nepaisant to, kad valgote daugiau maisto produktų
    sukelti svorio metimą, tuo pačiu sumažinant maisto produktus, dėl kurių priaugate svorio.
  • Nustatykite savo kūno tipą, jo unikalias problemines vietas ir galutinį tikslą, kad mažiau sportuotumėte (nurodomos 18 minučių du kartus per savaitę) ir pertvarkykite savo kūną vos per 6 savaites, per tą laiką numesdami iki 30 svarų.
  • Sužinokite, kaip išlaikyti perteklinį svorį po to, kai bus baigta perdaryti.

6 savaičių kūno darymo programa (6WBMO) pateikia kiekvieno valgymo planą, sudarytą atsižvelgiant į jūsų medžiagų apykaitą, kad per 6 savaites numesite iki 30 svarų. Jame nurodoma, kaip tinkamu dienos metu vartoti tinkamus maisto produktus, jų derinius ir kiekius, kad priverstumėte savo medžiagų apykaitą greičiau bėgti - sudeginsite daugiau maisto, kurį maitinate degalais, ir kaupiate mažiau riebalų, taigi automatiškai prarasite kūno svorį.

Kiekvienas, vartojantis vaistus ar turintis ypatingų sveikatos sutrikimų, prieš sudarydamas šį agresyvaus svorio metimo planą, turėtų pasitarti su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu. Dalyviams, kenčiantiems nuo hipoglikemijos, padidėjusio ar žemo kraujospūdžio ar alergijos maistu, plane yra mitybos patarimų.

Apie šį planą galima rasti įvairaus laipsnio sėkmės liudijimų. Keletas pavyzdžių komentarų:

  • laikui bėgant nepraleisite druskos.
  • Radau, kad įgijau vaisių / daržovių skonį.
  • nėra pieninės ir daug sveiko maisto.
  • Tai nėra jūsų planas, jei norite tiesiog „kitos dietos“. Tai rimtai keičiantis gyvenimas
    žmonių.
  • Per pirmąsias 6 savaites pamečiau 30 ir daugiau svarų. 1-oji savaitė buvo pati sunkiausia, nes planas toks griežtas.
  • Aš einu 17-tą savaitę ir praradau 68,5 svaro.
  • Taip, savaitei paruošti maistą reikia laiko ... Aš savaitės patiekalus gaminu sekmadieniais.
  • Aš perku šaldytas vištienos juosteles .. Jos dažniausiai būna tinkamo dydžio patiekalui .. Taip pat perku šaldytas daržoves .. Išleidžiu ne
    visą laiką virtuvėje.
  • Aš esu šeštą dieną ir praradau 8,5 svaro.
  • Aš pradėjau 6WBMO beveik prieš 5 savaites ... Aš numečiau 17 svarų.

6 savaičių kūno makeover yra neabejotinai programa, veikianti daugeliui, kurie laikosi režimo. Kiti mano, kad už siūlomą informaciją yra per brangu.

6 dienų kūno perdarymas

Daug griežtesnis 6 dienų mini makeover arba „mini makeover“ buvo sukurtas iš aukščiau aprašyto 6 savaičių kūno makeover. Šis spartesnis svorio metimo planas yra skirtas sumažinti kūno apimtį per mažesnį aprangos dydį per 6 dienas, todėl jis yra tinkamas kaip avarijos projektas ypatingai progai, tačiau jo nerekomenduojama naudoti reguliariai. Teigiama, kad 6 dienų kūno makiažas apima 5–6 nedidelius patiekalus per dieną, o 45–60 minučių - „ilgo, lėto atstumo pratimus“ (vaikščiojimą, lėtą bėgiojimą, bėgiojimą ar nejudantį dviratį), kurie, kaip teigiama, paverčia organizmą riebalais. -degimo režimas.

Reikia daug planuoti ir paruošti, tačiau pateikiami meniu ir porcijų dydžiai, pateikiami receptai. Valgiaraštyje yra daug žuvies ir paukštienos, kurios užkandžiai būna ryte ir po pietų.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Jensen, R. K. (1978). Trijų kūno tipų biomechaninių savybių įvertinimas fotogrammetriniu metodu. Journal of Biomechanics, 11 (8), 349–358. saitas
  • Carey, D. G. (2009). Kiekybinis „riebalų deginimo“ ir aerobinės zonų skirtumų įvertinimas: poveikis treniruotėms. Žurnalas apie stiprumo kondicionavimo tyrimus, 23 (7), 2090-2095. saitas
  • Zelasko, C. J. (1995). Pratimas svorio metimui: kokie faktai? Amerikos dietologų asociacijos žurnalas, 95 (12), 1414–1417. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Kovo 25 d

Žiūrėti video įrašą: Words at War: Apartment in Athens. They Left the Back Door Open. Brave Men (Rugsėjis 2020).