Informacija

7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys

7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys

7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys yra parašytos daktaro Nicholas Perricone.

Jis geriausiai žinomas kaip „Perricone“ recepto autorius; programa, padedanti sumažinti raukšlių atsiradimą, optimizuojant mitybą.

„Perricone“ 7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptyse jis pateikia planą, kuris atgaivins mūsų kūnus ląstelių lygiu, o tai lems geresnę energiją, geresnę nuotaiką ir geresnę savijautą.

„Perricone“ teigia, kad nauda yra daug didesnė už raukšlių mažinimą ir iš tikrųjų sukuria galingą anti-senėjimo efektą, kuris taip pat sumažina lėtinės ligos išsivystymo riziką.

Grožio sveikatos ilgaamžiškumo pagrindai

Visoje knygoje „Perricone“ skyrė septynis veiksnius, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, norint atidėti ir užkirsti kelią neigiamam senėjimo poveikiui.

Visi šie elementai yra sujungti į mitybos, maisto papildų ir gyvenimo būdo planą, kuris yra skirtas skatinti ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.

1. Ląstelių atjauninimas

Didžiausias dėmesys skiriamas ląstelių funkcijos gerinimui optimalia mityba. Tai reiškia, kad reikia vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra omega 3 riebalų rūgščių ir antioksidantų.

Taip pat aprašomi specifiniai papildai, skirti sustiprinti ląstelių funkciją, tokie kaip alfa lipoinė rūgštis, acetil L karnitinas ir koenzimas Q10.

2. Pasilenki visam gyvenimui

Moko dietologus, kaip išlaikyti idealų svorį, nereikia skaičiuoti kalorijų. Perricone sako, kad viskas, ką turime padaryti, yra išmokti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai pasiekiama vengiant daugiausiai angliavandenių turinčio maisto, išskyrus vaisius, daržoves ir ankštinius augalus.

Jis taip pat paaiškina, kad „mes net galime įjungti genus, slopinančius apetitą, ir išjungti genetinį jungiklį, liepiantį organizmui kaupti riebalus“, atlikdami paprastus dietos pakeitimus.

3. Parama mūsų paramos struktūrai

Parodo, kaip išvengti kaulų tankio sumažėjimo, net ir po menopauzės, vartojant pagrindines maistines medžiagas tinkamais deriniais.

4. Oda, kurioje esame

Perricone pabrėžia tai, kad odos senėjimo požymiai atspindi tai, kas vyksta mūsų kūno viduje.

Jis sako, kad geriausias būdas pagerinti odos išvaizdą yra valgyti aukštos kokybės priešuždegiminę dietą, kurioje yra pakankamai baltymų, kartu su tam tikrais vietiniais gydymo būdais ir elektronine raumenų stimuliacija.

6. Seksas visam gyvenimui

Sveiko lytinio gyvenimo palaikymas suteikia daug naudos sveikatai ir galimą ilgaamžiškumą. Perricone pabrėžia, kaip neuropeptidai, feromonai ir tradiciniai vaistai gali padėti pasiekti šį tikslą.

6. Senėjimo pakeitimas atliekant pratimus

Mankšta ne tik sumažina su amžiumi susijusių ligų dažnį, bet ir leidžia mums išlikti sveikiems ir aktyviems, kad galėtume džiaugtis visapusišku gyvenimu.

7. Streso sumažinimas = gyvenimo trukmės pratęsimas

Protinio ir fizinio streso valdymas yra raktas į ilgą, sveiką ir laimingą gyvenimą. „Perricone“ apibūdina kovos su stresu strategijas, įskaitant maisto papildus, skirtus kovoti su stresu.

Rekomenduojami maisto produktai

Laukinė lašiša, ančiuviai, upėtakis, sardinės, avokadai, žole maitinama jautiena, alyvuogių aliejus, svogūnai, česnakai, obuoliai, uogos, greipfrutai, kriaušės, persikai, slyvos, migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, sezamo sėklos, ožkos jogurtas, lęšiai, avinžirniai, avižos, miežiai, grikiai, špinatai, kopūstai, jūros daržovės, raudonasis vynas.

Maitinimo plano pavyzdys

Pusryčiai

Omletas su špinatais, svogūnais ir grybu

Rytinis užkandis

Ožkos jogurtas su mėlynėmis

Pietūs

Žalios salotos su laisvai laikoma vištiena ir avokadu

Popietinis užkandis

Hummusas su crudités

Vakarienė

Kepta lašiša su šparagais ir kaparėlių citrinų padažu
Špinatų salotos su šviežiomis avietėmis
1 stiklinė „Pinot Noir“

Desertas

Feta, skrudintas graikinis riešutas ir šviežios kriaušės

Pratimų rekomendacijos

7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys sako, kad, norėdami išlaikyti savo sveikatą senstant, turime įtraukti tam tikras mankštos rūšis. Ironiška, kad netinkamas mankštos tipas, pavyzdžiui, per didelis aerobinis aktyvumas, iš tikrųjų gali padidinti senėjimo procesą.

Joga ir tai chi teikia fizinę, psichinę ir emocinę naudą, kuri yra unikali ir kurios negalima gauti naudojant tradicinius mankštos stilius.

Į knygą taip pat įtraukta dešimties minučių pratimų programa, skirta padidinti ląstelių atjaunėjimą, su išsamiais judesių aprašymais ir nuotraukomis.

Išlaidos ir išlaidos

7 daktaro Perricone grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys: ląstelių atjauninimo stebuklas kainuoja 18 USD.

Argumentai už

  • Nereikia skaičiuoti kalorijų.
  • Pateikiama unikali informacija apie senėjimą.
  • Holistinis požiūris, kuriuo pripažįstama mitybos, fizinio aktyvumo ir streso valdymo svarba.
  • Apima receptus.

Minusai

  • Specialiai nesiekiama numesti svorio.
  • Neapima maitinimo plano.
  • Didelis dėmesys skiriamas maisto papildų vartojimui, kuris gali būti brangus.

Geresnė mityba padeda

„Perricone“ pateikia išsamų senėjimo proceso mažinimo planą, pagrįstą moksliniais tyrimais.

Nors priėmus mitybos ir gyvenimo būdo rekomendacijas „7 grožio, sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys“, galima gauti daug naudos, kai kurie maisto papildai yra labai brangūs, todėl daugeliui žmonių bus sunku sekti programą tiksliai taip, kaip siūloma. .

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citatos:
  • Jaunas, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioksidantai sveikatai ir ligoms. Žurnalas apie klinikinę patologiją, 54 (3), 176–186. saitas
  • Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Ekstremalus pratimas ir oksidacinė DNR modifikacija. Sporto mokslų žurnalas, 14 (4), 343–346. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: Kiek reikia valgyti? (Rugsėjis 2020).