Informacija

7 dienų dieta

7 dienų dieta

Septynių dienų dieta yra kaprizas, kuris tęsiasi, nepaisant labai nesubalansuoto.

Ši dieta yra paprastas 7 dienų planas, kuriame kiekvieną dieną pabrėžiama skirtinga maisto grupė, visiškai pašalinant kitus.

Šios dietos kilmė nežinoma ir, nepaisant abejotinos jos saugos, žmonės praneša, kad numeta svorio per 7 dienų dietą.

Ši dieta yra klasifikuojama kaip kaprizinė dieta dėl keistų jos apribojimų, populiarumo ir trumpalaikių rezultatų.

NETURI. Ši dieta neturėtų būti laikoma perspektyvia svorio metimo galimybe. Tai nesubalansuota ir labai mažai kalorijų.

7 dienų dietos maitinimo planas

Pirmadienis

Kalorijos: skiriasi

Valgykite tiek vaisių (tiek sulčių), kiek norite, bet kokių vaisių, išskyrus bananus.
Antradienis

Kalorijos: skiriasi

Valgykite visas norimas daržoves (ir daržovių sriubą).
Trečiadienis

Kalorijos: skiriasi

Pirmadienio antradienio derinys (t. Y. Vaisiai - išskyrus bananus, sultis, daržoves, daržovių sriubas).
Ketvirtadienis

Kalorijos: 1254

Valgykite 5 bananus ir išgerkite 5 stiklines nenugriebto pieno. Kai kurios versijos sako, kad 8 bananai ir 4 stiklinės pieno.
Penktadienis

Kalorijos: skiriasi

Valgykite 4 mėsos kepsnius (po 3 uncijas - jautiena / vištiena / žuvis) su neribotomis žaliomis daržovėmis.
Šeštadienis

Kalorijos: skiriasi

Valgykite 4 mėsos kepsnius (po 3 uncijas - jautiena / vištiena / žuvis) su neribotomis žaliomis daržovėmis.
Sekmadienis

Kalorijos: skiriasi

Valgykite 4 mėsos kepsnius (po 3 uncijas - jautiena / vištiena / žuvis) su neribotomis žaliomis daržovėmis.

Pratimas gali būti pavojingas

Mankšta nėra įtraukta į 7 dienų dietą, todėl gali būti pavojinga atlikti daug fizinių pratimų, jei planuojate vartoti mažai kalorijų, ypač žmonėms, turintiems problemų dėl cukraus kiekio kraujyje reguliavimo.

Kalorijų neaiškumas

Viena iš labiausiai nerimą keliančių šio plano dalių yra neaiškus kalorijų kiekis kiekvienai dienai.

Tik ketvirtadienį galime išskaičiuoti bendrą kalorijų kiekį. Kitos dienos geriausiu atveju yra šiek tiek eskizinės.

Pavyzdžiui, pirmadienį dietologai liepia valgyti tik vaisius ar gerti vaisių sultis. Asmuo galėjo suvalgyti 5 mažus obuolius ir gauti tik 260 kalorijų visai dienai, arba asmuo galėtų suvartoti 3 apelsinus, 3 obuolius ir 6 8oz stiklines vynuogių sulčių ir pirmadienį suvartoti 1325 kalorijas.

7 diena tiesiog palieka per daug vietos spėlionėms ir per mažai kalorijų.

Kodėl neišbandžius dietos „3 savaitės“, kuri yra daug sveikesnė kalorija, ribojanti dietą.

Maistinių medžiagų trūkumai

Nepaisant kalorijų problemų, šį planą taip pat trūksta būtinų maistinių medžiagų daugeliu dienų ir tam tikromis dienomis jis taip pat gali turėti žalingą kiekį sočiųjų riebalų.

Pavyzdžiui, pirmadienį, antradienį ir trečiadienį mitybos planas lems baltymų, riebalų, kalcio ir geležies trūkumą. Ketvirtadienį – sekmadienį 7 dienų dieta gali būti sočiųjų riebalų ir cholesterolio. Ketvirtadienis duotų 25 g sočiųjų riebalų ir 96 mg cholesterolio. *

Kas nors, valgydamas 4 jautienos nugarinės kepsnius, gautų 20 g sočiųjų riebalų ir 256 mg cholesterolio. *

*Šaltinis: Nutritiondata.com

Kiti pavojai

Dėl „kaprizų“ dietų, tokių kaip „7 dienų dieta“, dažnai pradedamas dietų laikymasis. Šis svorio metimo ir metimo ciklas yra sunkus kūnui ir gali sugadinti žmogaus metabolizmą.

Dietos planas, kuris neturi būti ribojantis ir tinkamai subalansuotas, mokantis kontroliuoti porcijas ir spręsti emocines persivalgymo priežastis, visada yra geriausias ilgalaikėje perspektyvoje.

7 dienų dieta nėra toks planas ir greičiausiai neduos ilgalaikių svorio metimo rezultatų ar nepadarys sveikatos.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos:
  • Hanning, R. M., Zlotkin, S. H. (1985). Netradicinės valgymo praktikos ir jų poveikis sveikatai. Šiaurės Amerikos vaikų klinikos, 32 (2), 429–445. saitas
  • Finebergas, S. K. (1972). Nutukimo ir tuščių dietų realybės. Mityba šiandien, 7 (4), 23–26. saitas
  • Ruden, D. M., Rasouli, P., Lu, X. (2007). Galimos ilgalaikės kaprizų dietų pasekmės sveikatai, vėžiui ir ilgaamžiškumui: pavyzdinės organizmo tyrimų pamokos. Vėžio tyrimų gydymo technologija, 6 (3), 247–254. saitas

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Sausio 18 d

Žiūrėti video įrašą: Mi Dieta Amucosa y la Naturopatía - Arnold Ehret (Rugsėjis 2020).