Informacija

3 savaičių dieta: numeskite iki 23 svarų per 21 dieną

3 savaičių dieta: numeskite iki 23 svarų per 21 dieną

3 savaičių dieta: numeskite iki 23 svarų per 21 dieną

3 savaičių dietą sukūrė dietologas, asmeninis treneris ir autorius Brianas Flattas.

Ši programa suteikia pinigų grąžinimo garantiją ir žada svorio metimo rezultatus tarp 12 ir 23 svarai per 21 dieną.

Brianas Flattas teigia, kad dietos laikytojai taip pat gali patirti daugybę kitų šios dietos pranašumų, įskaitant:

  • Netenkama užsispyrusių kūno riebalų.
  • Sumažėjęs celiulitas.
  • Padidėjusi energija.
  • Pagerėjęs cholesterolio lygis.
  • Geresnis raumenų tonusas.
  • Sveikesnė oda ir plaukai.
  • Greitesnė medžiagų apykaita.

3 savaičių dieta greitam svorio metimui

Flatt sako, kad žmonės, kurie laikosi šios dietos, praranda vidutiniškai nuo 12 iki 23 svarų grynų kūno riebalų. Kai kurie dietologai patyrė net 33 svarus nuostolius.

Pagal „3 savaičių dietą“, jūsų rezultatai priklausys nuo jūsų atsidavimo ir pastangų, kurias įdėjote į dietą, kiekio.

Jei norite numesti dar daugiau svorio, turite galimybę tęsti dietą ilgiau nei 21 dieną.

Kaip sudeginti užsispyrusius kūno riebalus

3 savaičių dieta naudoja 5 būdus, kaip specialiai nukreipti kūno riebalus.

  1. Kalorijų mažinimas.
  2. Protarpinis badavimas.
  3. Mažėja angliavandenių suvartojimas.
  4. Pratimas.
  5. Strateginis papildymas.

Kiekvienas metodas gali turėti reikšmingą poveikį, todėl nereikia jų įtraukti į visus. Tačiau įgyvendindami juos visus kartu, greitai numesite svorio.

Trys šios dietos etapai

Kiekvieną savaitę jūs pradėsite naują etapą. Visos fazės yra mažai angliavandenių ir kalorijų. Tikslas yra maksimaliai sumažinti riebalų nuostolius anksti, tuo pačiu palaipsniui į savo racioną įtraukiant daugiau sveikų maisto produktų.

Galų gale jūs pereisite prie subalansuotos ir visavertės dietos, kad visą gyvenimą išlaikytumėte sveiką svorį.

3 svarų taisyklė

Baigę 3 savaičių dietą ar pasiekę tikslinį svorį, jūs ir toliau sėsite kiekvieną dieną.

Bet kuriuo metu, jei esate tris ar daugiau kilogramų didesnis už planuojamą svorį, nedelsdami turėtumėte pradėti 1 etapą. Tęskite 1 fazę, kol grįšite prie tikslinio svorio, kuris paprastai užtrunka vieną ar dvi dienas.

Tai leidžia retkarčiais mėgautis „apgauti“ valgiais, tuo pačiu užtikrinant, kad išlaikysite svorio metimą.

Rekomenduojami maisto produktai

Dietos gali tikėtis valgyti šiuos maisto produktus:
Išrūgų baltymai, vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis, kiaušiniai, grietinėlės sūris, šparagai, burokėliai, kopūstai, artišokas, moliūgai, brokoliai, morkos, salierai, kopūstai, grybai, svogūnai, paprikos, špinatai, pomidorai, žiediniai kopūstai, avokadas, makadamijos riešutai , migdolai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, alyvuogių aliejus, sviestas, majonezas, balzaminis actas.

Maitinimo plano pavyzdys

Maitinimas Nr. 1: vidurdienis

3 braškėti kiaušiniai
Padažui špinatai, paprikos ir grybai

Maistas Nr. 2: 4 val

2–3 uncijos tuno
Garinti šparagai ir žiediniai kopūstai

Maitinimas Nr. 3: 8:00

2–3 uncijos kalakutienos
Troškinti brokoliai ir morkos

Pratimas 20 minučių per dieną

Programa pateikiama su treniruočių vadovu, kuris gali padėti padvigubinti jūsų rezultatus derinant su dieta.

Treniruotės buvo sukurtos žmonėms, kurie neturi laiko kasdien lankytis sporto salėje. Į šį vadovą taip pat įtraukta treniruotė sporto salėje tiems, kurie skiria savo mankštos režimą.

Norint gauti riebalų praradimo naudą, reikia tik treniruotis 20 minučių per dieną, 3–4 dienas per savaitę. Taip yra todėl, kad deginant užsispyrusius kūno riebalus efektyviausiai deginami intensyvūs, viso kūno pratimai - o ne ilgos kardio sesijos

Į vadovą taip pat įtraukta „Midsection Miracle Workout“, kuriame yra vieninteliai du pratimai, kuriuos jums reikia norint gauti 6-pack abs.

Išlaidos ir išlaidos

3 savaičių dietą galima įsigyti PDF formatu už 47 USD.

Sužinokite daugiau ir gaukite tiesioginę prieigą prie šios dietos čia.

Argumentai už

  • Siūlo greitus svorio metimo rezultatus.
  • Remiantis moksliniais tyrimais.
  • Gaunama pinigų grąžinimo garantija.
  • Vartoja įprastą maisto prekių parduotuvių maistą ir lengvai prieinamus maisto papildus.
  • Spręsta teigiamos mąstysenos svarba ir palaikoma motyvacija sėkmingai numesti svorį.
  • Pasiekę savo tikslo svorį, galite valgyti viską, kas jums patinka.

Minusai

  • Labai ribojanti programa, apimanti dramatišką kalorijų apribojimą.
  • Apima pertraukiamas badavimas, kuris gali sukelti tam tikrą alkį ir fizinį diskomfortą.
  • Būtina pašalinti angliavandenių turinčius maisto produktus, įskaitant vaisius, krakmolingas daržoves, ankštinius augalus ir nesmulkintus grūdus.
  • Skatina vartoti kofeino ir nikotino tabletes, kurios gali turėti neigiamą šalutinį poveikį, ypač jautriems ar sveikatai kenksmingiems asmenims.

Gali atsirasti greitas svorio metimas

3 savaičių dieta apima mažesnio kaloringumo, mažai angliavandenių dietą, kuri derinama su protarpiais nevalgius.

Šis metodas lemia greitą svorio metimą, ribojant degalų tiekimą kūne ir skatinant mobilizuoti kūno riebalus.

Tai labai ribojanti programa tai greičiausiai apims alkio ir diskomforto patirtį. Taigi tai patiks labai motyvuotoms dietoms, kurios siekia greito svorio metimo plano.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Nuorodos
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Kalorijų apribojimas, panašus į 30 dienų resveratrolio papildymo poveikį nutukusių žmonių energijos apykaitai ir metabolizmui. Ląstelių metabolizmas, 14 (5), 612–622. saitas
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Leptino vaidmuo neuroendokrininėje reakcijoje į badavimą. saitas
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. link

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2018 m. Vasario 4 d

Žiūrėti video įrašą: Liko 3 savaitės. Alkio padariniai R. V. 27 (Rugsėjis 2020).