Informacija

1100 mažai kalorijų reikalaujantis dietos planas

1100 mažai kalorijų reikalaujantis dietos planas

Tai neriebaus maisto planas, turintis labai mažai kalorijų.

Norėdami užtikrinti tinkamą kalorijų kiekį, patikrinkite kalorijų poreikio skaičiuoklę.

Šis kalorijų lygis yra tinkamas tik mažos struktūros moteriai - ir neturėtų būti laikomasi kiekvieną dieną (t. y. apima didesnio kaloringumo dienas). Laikydamiesi mažai kalorijų turinčių dietų, labai svarbu įsitikinti, kad patenkinti maistinių medžiagų (tiek makro, tiek mikro) poreikiai.

Labai mažai kalorijų turinčių dietų reikia laikytis tik prižiūrint medicinos specialistui.

Kai kuriais atvejais kalorijos gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į pasirinktą prekės ženklą.

Taip pat žiūrėkite: 1000 kalorijų, 1200 kalorijų arba naršykite visus patiekalų planus.

1 maitinimo planas

1100 KALORIJŲ

Pusryčiai

  • 1/2 banano (50)
  • 1 puodelis javų sėlenų su 8oz 2% (apipjaustyto) pieno (250)
  • 1 juodoji arbata ar kava (0)
  • 1 stiklinė vandens (0)

Pietūs

  • 2 riekelės kvietinės duonos (140)
  • Supjaustytos salotos ir pomidorai (5)
  • .5oz. paprastojo majonezo (45)
  • 2 riekelės jautienos kepsnio (80)
  • 1 puodelis mišrių vaisių (74)
  • 12 uncijų dietinio gaiviojo gėrimo (0)

Užkandis

  • 1 vidutinio dydžio persikas (42)

Vakarienė

  • 1 nedidelė salotų mėsa (su 2 šaukštais paprastojo padažo) (61)
  • 1 puodelis virtų makaronų (182)
  • 1/2 puodelio pomidorų padažo (64)
  • 1 valgomasis šaukštas tarkuoto sūrio (22)
  • 12 uncijų vandens (0)

Užkandis

  • 11 migdolų (84)

2 maitinimo planas

1107 KALORIJOS

Pusryčiai

  • 2 neskaldytų kviečių neriebūs vafliai (140)
  • 1 pat sviestas (36)
  • 2 šaukštai klevų sirupo (100)
  • 1 puodelis mišrių vaisių (74)
  • 1 stiklinė vandens (0)

Pietūs

  • 1 didelė salotų mėsa su 2 šaukštais lite padažo (100)
  • 3 uncijos griežinėliais supjaustytos vištienos krūtinėlės (142)
  • 1 porcija (15 krekerių) neriebių kviečių plonų krekerių (130)
  • 12 uncijų vandens (0)

Užkandis

  • 1 vidutinio dydžio persikas (42)

Vakarienė

  • 1 maža salotų mėsa (su 2 šaukštais padažo) (61)
  • 3 uncijos keptos be odos vištienos krūtinėlės (142)
  • 1 puodelis šparaginių pupelių (44)
  • 1 pat sviestas (36)
  • 12 uncijų vandens (0)

Užkandis

  • 2 „Graham“ krekeriai (60)
  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Mažo kaloringumo, mažai baltymų turinčios dietos poveikis mitybos parametrams ir įprastoms laboratorinėms vertėms jauniems ir senyvo amžiaus neobjektyviesiems asmenims. Amerikos mitybos koledžo leidinys, 8 (6), 545–553. Nuoroda

Aš tik norėjau pasakyti, kokia puiki ši svetainė. Makro maistinių medžiagų ir dienos kalorijų poreikio skaičiuotuvai, kuriuos aš naudoju visą laiką. Ačiū!

-

Žiūrėti video įrašą: Kaip smarkiai reikia save riboti? (Rugsėjis 2020).