Informacija

101 optimalus gyvenimo maistas: gydymas laikantis dietos

101 optimalus gyvenimo maistas: gydymas laikantis dietos

„101 Optimal Life Foods“ rašo dietologas Davidas Grotto, kuris taip pat yra 101 maisto, kuris gali išgelbėti jūsų gyvenimą, autorius. Šioje knygoje „Grotto“ nagrinėja 30 įprastų sveikatos sąlygų ir apibūdina, kaip galite į savo racioną įtraukti gydomąjį maistą naudodami skanius, lengvai paruošiamus receptus.

Gydomųjų maisto produktų dietos pagrindai

Pirmojoje 101 optimalaus gyvenimo maisto dalyje „Grotto“ 30 sveikatos problemų suskirsto į septynias pagrindines sveikatos problemas ir paaiškina, kaip jas įveikti pasirenkant konkrečius maisto produktus.

  1. Oda, kurioje esate
    Šiame skyriuje „Grotto“ paaiškina, kaip maistas, kuriame gausu vitamino C ir kiaušinių, gali pagerinti jūsų odos išvaizdą tokiomis sąlygomis kaip paauglių spuogai ir senėjimas, pažeista oda.
  2. Kaip eiti su srautu
    Išmokite pagerinti savo kraujotaką ir atleiskite nuo šaltų pėdų ir rankų per katechinus, esančius žaliojoje arbatoje.
  3. Skausmo namai
    „Grotto“ aprašo, kaip gydantis maistas, pavyzdžiui, lašiša ir grybai, gali nuraminti pavargusius ir skaudančius raumenis. Šiame skyriuje taip pat aptariami migreniniai galvos ir nervų skausmai.
  4. Kaip viskas apie našumą
    Šiame skyriuje pabrėžiami maisto produktai, skirti sumažinti stresą (špinatus), pagerinti miegą (bananai ir salotos) ir sustiprinti seksualinę veiklą (mėlynės).
  5. Jūsų santechnika
    Grota kovoja su vidurių užkietėjimu, viduriavimu, dirgliosios žarnos sindromu ir šlapimo takų infekcijomis. Sužinokite, kodėl passionfruit yra naudingas jūsų širdžiai ir kaip cinamonas gali išgydyti blogą burnos kvapą.
  6. Geras fondas
    Sužinokite apie gydomąjį maistą, kuris gali padėti lengviau gydyti artritą ir kurti kaulus, tokius kaip slyvos ir svogūnai.
  7. Akys ateičiai
    Šiame skyriuje pabrėžiami maisto produktai, kurie gerina akių sveikatą ir užkerta kelią su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija, pavyzdžiui, pistacijos, migdolai, avokadai ir kiviai.

Antroje knygos dalyje pateikiami išsamūs patiekalų planai, skirti konkrečioms sveikatos sąlygoms, taip pat platus receptų pasirinkimas. Maitinimo planai susideda iš trijų patiekalų ir dviejų užkandžių, iš kurių per dieną gaunama apie 2000 kalorijų.

Rekomenduojami maisto produktai

Mėlynės, avietės, kiviai, obuoliai, bananai, mangai, granatai, kriaušės, aistros vaisiai, salotos, špinatai, grybai, pistacijos, migdolai, graikiniai riešutai, pekano riešutai, spanguolės, vyšnios, vyšnios, avokadas, pupelės, miežiai, avižiniai dribsniai, laukiniai ryžiai, kakava, tryniai, moliūgai, kiaušiniai, lašiša, krevetės, tilapija, lašiša, vištiena, jogurtas, žalioji arbata, rozmarinas.

Mitybos plano pavyzdys

Pusryčiai

Aviečių jogurto bandelės

Rytinis užkandis

Juodasis šokoladas

Pietūs

Ant grotelių keptos vištienos salotos su granato vinaigrette ir mango želė garnyru

Popietinis užkandis

Graikiniai riešutai ir vyšnios

Žalioji arbata

Vakarienė

Kakava dedama lašiša su mėlynėmis ir laukiniais ryžiais

Desertas

Kepta varškė

Pratimų rekomendacijos

101 „Optimal Life Foods“ neapima mankštos programos, tačiau pateikiami bendrieji pasiūlymai, susiję su 30 konkrečių sveikatos sąlygų, apie kurias kalbama.

Išlaidos ir išlaidos

„101 Optimal Life Foods“ mažmeninė kaina yra 16 USD.

Taip pat yra 101 maistas, galintis sutaupyti jūsų gyvybės už 15 USD.

Argumentai už

  • Pabrėžia, kaip mitybos pasirinkimas gali turėti teigiamos įtakos sveikatai.
  • Informacija remiasi moksliniais tyrimais.
  • Gali padėti valdyti įvairias bendras sveikatos sąlygas.
  • Autorius yra kvalifikuotas dietologas.
  • Apima patiekalų planus ir receptus.

Minusai

  • Neapima mankštos plano.
  • Specialiai nesiekiama numesti svorio.
  • Nurodymai dėl dietos gali nevisiškai palengvinti nurodytų sveikatos sąlygų.
  • Nėra organizuoto 101 gydomojo maisto sąrašo.

Išvados

101 „Optimal Life Foods“ išmokys jus paruošti sveiką maistą, kuris gali padėti pagerinti įvairius įprastus sveikatos iššūkius. Tai patiks tiems, kurie mėgsta gaminti maistą ir nori gyventi sveiką gyvenimo būdą, valgydami dietą, kurioje gausu maisto produktų, skatinančių gijimą.

Autorius: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Paskutinį kartą peržiūrėta: 2017 m. Sausio 10 d

Žiūrėti video įrašą: SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI! (Rugsėjis 2020).